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Intervalltraining

概览

9,74

km

距离

37:47

Time

47:36

所用时间

3:53

/km

配速

171

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

607

kcal

Energy

58,26

VO2max

83

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:12/km
4.	0,69 km	2:43	3:57/km	-0:04/km
5.	0,40 km	1:17	3:13/km	+0:40/km
6.	0,22 km	0:38	2:57/km	+0:56/km
7.	0,41 km	1:16	3:08/km	+0:45/km
8.	0,21 km	0:38	3:04/km	+0:49/km
9.	0,40 km	1:17	3:12/km	+0:41/km
10.	0,20 km	0:38	3:09/km	+0:44/km
11.	0,47 km	1:32	3:17/km	+0:36/km
12.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:40/km
13.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:14/km
14.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:24/km
15.	0,76 km	3:00	3:57/km	-0:04/km
	Average (total)		3:53/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:47	3:47/km	162bpm
0,98km	3:56	4:00/km	175bpm
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm
1,01km	3:45	3:44/km	169bpm
1,00km	3:05	3:05/km	171bpm
1,00km	3:16	3:17/km	171bpm
1,01km	4:33	4:30/km	170bpm
0,99km	4:06	4:08/km	171bpm
1,00km	4:16	4:16/km	167bpm
0,76km	3:00	3:57/km	174bpm

心率数据

171

bpm

平均心率

83

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

607

kcal

Energy

83

TRIMP

3,6

培训效果

+3,1

%

Pa:Hr

58,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	13:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,6 %	3:37	0,95 km	-	3:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	32:32	8,30 km	-	3:55/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	4,1 %	1:32	0,45 km	-	3:22/km

Pace data

3:53

/km

平均配速

15,5

km/h

平均 Speed

3:52

/km

平均 GAP

58,26

有效_VO2max

1,05 / 3:42

/km

VI / xPace

1,05 / 3:41

/km

VI / xGAP

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:06	0,01 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	67 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:21	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	1:41	0,32 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:46	0,58 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,4 %	13:00	3,06 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,6 %	11:57	3,16 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	10,0 %	3:47	1,13 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	10,8 %	4:05	1,42 km	81 %	-

路线和海拔数据

9,74

km

距离

18

%

丘陵百分比

0,97

上坡效率

0,93

下坡效率

0,00

%

平均梯度

9,74

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,59

m

步幅

6121

步骤总数

其它

13.02.2017

日期

17

RPE

changeable

天气状况

-1

°C

温度

22

km/h

Wind speed

E / 80

°

风向

-9

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	14:35	0:09	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
2.	14:36	0:01	159 bpm	+1 bpm =	160 bpm
3.	14:38	0:29	159 bpm	-21 bpm =	138 bpm
4.	15:54	0:49	182 bpm	-20 bpm =	162 bpm
5.	16:32	0:58	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
6.	17:48	1:11	183 bpm	-38 bpm =	145 bpm
7.	18:26	1:14	176 bpm	-35 bpm =	141 bpm
8.	19:42	1:27	183 bpm	-41 bpm =	142 bpm
9.	20:20	1:44	176 bpm	-45 bpm =	131 bpm
10.	21:51	0:52	182 bpm	-30 bpm =	152 bpm
11.	30:28	0:53	171 bpm	-27 bpm =	144 bpm
		9:47

心率变异性

3,3

lnRMSSD

352

ms

平均 RR区间

27

ms

RMSSD

27

ms

SDSD

32

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,5

%

pNN50

0,7

%

pNN20

2,1

%

Anomalies

宣传

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