Dauerlauf

Oversikt

7,05

Distanse

28:44

Tid

29:58

Forløpt tid

4:05

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

467

kcal

Energi

55,78

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:08/km
8.	0,05 km	0:11	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:55	3:59/km	160bpm
1,01km	4:16	4:13/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	164bpm
0,99km	4:00	4:02/km	169bpm
1,01km	4:11	4:10/km	170bpm
0,99km	3:55	3:57/km	174bpm
0,06km	0:16	4:18/km	178bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

467

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+4,2

Pa:Hr

58,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	-	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,1 %	1:46	0,45 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,1 %	26:45	6,54 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:05

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

55,78

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	49 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:21	0,06 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	3:22	0,71 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,6 %	11:57	2,85 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,6 %	12:32	3,27 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:31	0,15 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,05

Distanse

1,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,05

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,51

Steglengde

4655

Total steps

Diverse

17.02.2017

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 290

Vindretning

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:57	0:03	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
2.	13:24	0:11	166 bpm	-3 bpm =	163 bpm
3.	13:31	1:00	161 bpm	-45 bpm =	116 bpm
		1:14

Pulsvariabilitet

3,5

lnRMSSD

356

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

0,6

pNN20

2,1

Anomaliteter