Dauerlauf

Übersicht

7,01

Distanz

29:18

Zeit

32:26

Verstrichene Zeit

4:11

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

52,66

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:11/km
8.	0,01 km	0:02	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:17	4:18/km	161bpm
0,99km	4:14	4:15/km	176bpm
1,01km	4:08	4:06/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm
1,00km	4:15	4:16/km	175bpm
1,00km	4:08	4:10/km	175bpm
1,01km	4:01	3:59/km	174bpm
0,01km	0:04	6:38/km	179bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+1,8

Pa:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:41	0,39 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,7 %	27:27	6,57 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

52,66

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:21	0,06 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	4:40	0,98 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,1 %	16:27	3,90 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	6:49	1,76 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:37	0,19 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:14	0,09 km	79 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,01

Distanz

1,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

7,01

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

Schrittlänge

4747

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.02.2017

Datum

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 256

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:06	0:23	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
2.	15:46	0:28	177 bpm	-19 bpm =	158 bpm
3.	26:57	2:17	177 bpm	-44 bpm =	133 bpm
		3:08

Herzfrequenzvariabilität

4,5

lnRMSSD

350

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

3,2

Anomalien