Dauerlauf

Yleisnäkymä

7,01

Matka

29:18

Aika

32:26

Kulunut aika

4:11

/km

Tahti

172

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

52,66

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:11/km
8.	0,01 km	0:02	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
1,00km	4:17	4:18/km	161bpm
0,99km	4:14	4:15/km	176bpm
1,01km	4:08	4:06/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm
1,00km	4:15	4:16/km	175bpm
1,00km	4:08	4:10/km	175bpm
1,01km	4:01	3:59/km	174bpm
0,01km	0:04	6:38/km	179bpm

Syketiedot

172

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Harjoitteluvaikutus

+1,8

Pa:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:41	0,39 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,7 %	27:27	6,57 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:11

/km

keskiarvo Tahti

14,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:09

/km

keskiarvo GAP

52,66

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:21	0,06 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	4:40	0,98 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,1 %	16:27	3,90 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	6:49	1,76 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:37	0,19 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:14	0,09 km	79 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,01

Matka

1,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,02

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,01

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,48

Askelpituus

4747

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.02.2017

Päivämäärä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 256

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	14:06	0:23	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
2.	15:46	0:28	177 bpm	-19 bpm =	158 bpm
3.	26:57	2:17	177 bpm	-44 bpm =	133 bpm
		3:08

Sykkeen vaihtelu

4,5

lnRMSSD

350

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

3,2

Poikkeamat