Dauerlauf

Oversikt

7,01

Distanse

29:18

Tid

32:26

Forløpt tid

4:11

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

52,66

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:11/km
8.	0,01 km	0:02	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:17	4:18/km	161bpm
0,99km	4:14	4:15/km	176bpm
1,01km	4:08	4:06/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm
1,00km	4:15	4:16/km	175bpm
1,00km	4:08	4:10/km	175bpm
1,01km	4:01	3:59/km	174bpm
0,01km	0:04	6:38/km	179bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+1,8

Pa:Hr

65,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:41	0,39 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,7 %	27:27	6,57 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:09

/km

gjsn. GAP

52,66

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:21	0,06 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	4:40	0,98 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,1 %	16:27	3,90 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	6:49	1,76 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:37	0,19 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:14	0,09 km	79 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,01

Distanse

1,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,02

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,01

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

4747

Total steps

Diverse

19.02.2017

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 256

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	14:06	0:23	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
2.	15:46	0:28	177 bpm	-19 bpm =	158 bpm
3.	26:57	2:17	177 bpm	-44 bpm =	133 bpm
		3:08

Pulsvariabilitet

4,5

lnRMSSD

350

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

3,2

Anomaliteter