Dauerlauf

Overzicht

12,00

Afstand

49:27

Tijd

51:27

Verstreken tijd

4:07

/km

Tempo

174

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

830

kcal

Energie

52,66

VO2max

117

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:14/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:08	4:09/km	-0:02/km
	Average (total)		4:07/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:53	3:54/km	163bpm
0,99km	4:02	4:04/km	176bpm
1,01km	4:12	4:10/km	167bpm
0,98km	4:11	4:15/km	174bpm
1,01km	4:07	4:05/km	172bpm
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm
0,99km	4:00	4:01/km	176bpm
1,01km	4:08	4:05/km	176bpm
1,01km	4:08	4:06/km	177bpm
0,98km	4:03	4:08/km	178bpm
1,01km	4:13	4:09/km	181bpm

Hartslaggegevens

174

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

830

kcal

Energie

117

TRIMP

4,3

Trainingseffect

+1,7

Pa:Hr

77,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,1 %	1:33	0,40 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,5 %	45:18	10,98 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	2:32	0,59 km	-	4:17/km

Tempo

4:07

/km

gem. Tempo

14,6

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

52,66

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:23	0,05 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:16	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:50	0,16 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	4:03	0,84 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	25:50	6,14 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	16:43	4,35 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:13	0,36 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	88 %	-

Route en hoogte informatie

12,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,96

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

12,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,50

paslengte

8011

Totaal aantal stappen

Diverse

21.02.2017

Datum

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 260

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	11:05	0:39	169 bpm	-16 bpm =	153 bpm
2.	11:54	0:20	167 bpm	-12 bpm =	155 bpm
3.	18:43	0:06	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm
4.	26:13	0:18	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
5.	36:19	0:22	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
6.	39:39	0:05	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
7.	44:03	0:08	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
		1:58

hartslagvariabiliteit

2,6

lnRMSSD

344

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,7

Afwijkingen