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Dauerlauf

概览

12,00

km

距离

49:27

Time

51:27

所用时间

4:07

/km

配速

174

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

830

kcal

Energy

52,66

VO2max

117

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:14/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:08	4:09/km	-0:02/km
	Average (total)		4:07/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:53	3:54/km	163bpm
0,99km	4:02	4:04/km	176bpm
1,01km	4:12	4:10/km	167bpm
0,98km	4:11	4:15/km	174bpm
1,01km	4:07	4:05/km	172bpm
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm
0,99km	4:00	4:01/km	176bpm
1,01km	4:08	4:05/km	176bpm
1,01km	4:08	4:06/km	177bpm
0,98km	4:03	4:08/km	178bpm
1,01km	4:13	4:09/km	181bpm

心率数据

174

bpm

平均心率

85

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

830

kcal

Energy

117

TRIMP

4,3

培训效果

+1,7

%

Pa:Hr

77,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,1 %	1:33	0,40 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,5 %	45:18	10,98 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	2:32	0,59 km	-	4:17/km

Pace data

4:07

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:07

/km

平均 GAP

52,66

有效_VO2max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:23	0,05 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:16	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:50	0,16 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	4:03	0,84 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	25:50	6,14 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	16:43	4,35 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:13	0,36 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	88 %	-

路线和海拔数据

12,00

km

距离

17

%

丘陵百分比

0,96

下坡效率

0,00

%

平均梯度

12,00

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,50

m

步幅

8011

步骤总数

其它

21.02.2017

日期

16

RPE

sunny

天气状况

6

°C

温度

28

km/h

Wind speed

W / 260

°

风向

0

°C

风寒系数

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	11:05	0:39	169 bpm	-16 bpm =	153 bpm
2.	11:54	0:20	167 bpm	-12 bpm =	155 bpm
3.	18:43	0:06	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm
4.	26:13	0:18	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
5.	36:19	0:22	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
6.	39:39	0:05	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
7.	44:03	0:08	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
		1:58

心率变异性

2,6

lnRMSSD

344

ms

平均 RR区间

14

ms

RMSSD

14

ms

SDSD

19

ms

SDNN

8

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,2

%

pNN20

1,7

%

Anomalies

宣传

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