Wettkampf: Berliner Halbmarathon 2023

Dades combinades

21,10

Distància

1:34:25

Temps

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

21,44

Km-effort

1,07

Eficiència aeròbica

1,00 / 4:28

/km

VI / xPace

1,00 / 4:28

/km

VI / xGAP

51,34

VO₂max efectiu

198

TRIMP

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

173

bpm

màx. Freqüència cardíaca

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+3,7

Pa:Hr

-1,3

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+34/-36

Pujada/Descens

0,33

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	82 %	417 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	0,1 %	0:06	0,02 km	83 %	428 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	0,1 %	0:08	0,02 km	83 %	406 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	0,4 %	0:21	0,06 km	82 %	429 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	1,3 %	1:14	0,24 km	83 %	435 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	7,6 %	7:13	1,49 km	82 %	449 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	31,5 %	29:47	6,44 km	82 %	448 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	46,9 %	44:15	10,04 km	82 %	441 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	11,9 %	11:12	2,76 km	82 %	442 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	0,7 %	0:40	0,16 km	415 W	4:16/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	1,2 %	1:07	0,25 km	401 W	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	11,0 %	10:23	2,33 km	418 W	4:28/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	84,5 %	1:19:48	17,80 km	449 W	4:29/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	2,6 %	2:29	0,57 km	417 W	4:21/km

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:24/km	148bpm	408W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	159bpm	413W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	159bpm	418W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	162bpm	422W	+4/-5
1,00km	4:23	4:23/km	164bpm	423W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	163bpm	425W	+5/-0
1,00km	4:28	4:28/km	163bpm	444W	+7/-9
1,00km	4:27	4:27/km	163bpm	455W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	437W	+2/-0
1,00km	4:24	4:25/km	165bpm	483W	+0/-2
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm	472W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	164bpm	468W	+4/-3
1,00km	4:26	4:27/km	165bpm	451W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	165bpm	457W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	164bpm	474W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	165bpm	468W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	165bpm	450W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	166bpm	469W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	167bpm	425W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	168bpm	431W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	170bpm	424W	+1/-0
0,10km	0:26	4:16/km	172bpm	405W	+0/-1

Dades de Potència

444

mitjana Potència

5,35

W/kg

Specific power

446

xPower

1,00

Variability Index

0,70

Efectivitat de la carrera

0,50

Efficiency Index

2,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 251 W - 275 W	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	4:58/km
Zone 3 276 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 325 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 327 W - …	100,0 %	1:34:26	21,10 km	82 %	4:29/km

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

15484

Total steps

Diversos

02.04.2023

Data

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 35

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Vaporfly Next%

Laufschuhe

Garmin Fenix 7X (Solar)

Dispositiu

Resultat de la cursa Berlin Halbmarathon 2023

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:34:25
VO₂max efectiu: 48,24
Categoria d'edat: 67,72 %
Posició total: 2922. of 26067
Posició per grup d'edat: 238. of 1661
Posició per sexe: 2549. of 15714

Font de dades meteorològiques: Weather

Variabilitat del ritme cardíac

2,4

lnRMSSD

367

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,4

pNN20

6,5

Anomalies