Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,58

Matka

40:08

Aika

41:16

Kulunut aika

4:11

/km

Tahti

170

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

661

kcal

Energia

53,44

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:18/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:18/km
10.	0,58 km	2:21	4:04/km	+0:08/km
	Average (total)		4:11/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
1,00km	4:01	4:02/km	154bpm
0,99km	4:10	4:13/km	168bpm
1,01km	4:33	4:30/km	171bpm
1,00km	4:22	4:22/km	171bpm
0,99km	4:16	4:19/km	168bpm
1,00km	4:18	4:17/km	170bpm
1,00km	4:05	4:06/km	174bpm
1,01km	4:07	4:05/km	174bpm
1,00km	3:53	3:53/km	176bpm
0,59km	2:24	4:04/km	179bpm

Syketiedot

170

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

661

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Harjoitteluvaikutus

-1,1

Pa:Hr

68,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	6:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,04 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,6 %	2:38	0,63 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,2 %	36:36	8,73 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:41	0,17 km	-	4:04/km

Tahtidata

4:11

/km

keskiarvo Tahti

14,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:11

/km

keskiarvo GAP

53,44

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:22	0,06 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	1:30	0,29 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	5:49	1,25 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	19:43	4,67 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,8 %	11:59	3,10 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:31	0,15 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	80 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

9,58

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

9,58

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,47

Askelpituus

6502

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.02.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 240

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	9:45	0:09	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
2.	14:14	0:15	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
3.	20:52	0:25	172 bpm	-14 bpm =	158 bpm
4.	31:18	0:06	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
5.	31:25	0:13	174 bpm	-3 bpm =	171 bpm
		1:08

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

353

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,8

Poikkeamat