Langer Lauf: 08 - Q3 - 24km@5:00

Visión general

24,33

Distancia

2:01:32

Tiempo

2:12:24

Tiempo transcurrido

5:00

/km

Ritmo

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 530

kcal

Energía

50,36

VO2max

198

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,69 km	8:45	5:10/km	-0:11/km
2.	10,36 km	52:51	5:06/km	-0:06/km
3.	12,28 km	59:56	4:53/km	+0:07/km
	Average (total)		5:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	137bpm	+0/-1
0,99km	5:14	5:18/km	145bpm	+6/-0
1,00km	5:16	5:16/km	144bpm	+4/-0
1,00km	5:05	5:04/km	148bpm	+1/-0
0,99km	5:01	5:03/km	150bpm	+1/-0
1,02km	5:07	5:02/km	153bpm	+4/-0
0,99km	5:03	5:05/km	156bpm	+13/-2
1,01km	4:57	4:52/km	156bpm	+0/-14
1,00km	5:05	5:05/km	155bpm	+0/-6
0,98km	5:10	5:15/km	151bpm	+0/-8
1,01km	5:00	4:56/km	153bpm	+0/-6
1,00km	5:15	5:14/km	152bpm	+0/-0
0,99km	4:58	5:02/km	150bpm	+17/-3
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	+12/-10
1,02km	5:04	4:58/km	149bpm	+4/-15
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	+3/-0
0,99km	4:50	4:53/km	151bpm	+1/-0
1,01km	5:00	4:56/km	151bpm	+2/-0
0,98km	4:48	4:53/km	143bpm	+8/-1
1,02km	5:00	4:55/km	143bpm	+6/-0
0,98km	4:40	4:45/km	149bpm	+0/-6
1,01km	4:46	4:42/km	161bpm	+1/-0
0,99km	4:34	4:37/km	161bpm	+7/-0
1,01km	4:56	4:53/km	161bpm	+5/-2
0,34km	1:53	5:32/km	158bpm	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 530

kcal

Energía

198

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

-4,4

Pa:Hr

46,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:22	0,07 km	-	5:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,1 %	5:00	0,96 km	-	5:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	86,9 %	1:45:34	21,05 km	-	5:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	8,7 %	10:36	2,26 km	-	4:42/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:00

/km

promedio Ritmo

12,0

km/h

promedio Velocidad

4:59

/km

promedio GAP

50,36

VO₂max efectivo

1,00 / 4:59

/km

VI / xPace

1,00 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:34	0,19 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	2:41	0,45 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,9 %	8:26	1,47 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,2 %	34:17	6,60 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,1 %	1:08:10	14,18 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	6:12	1,41 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	74 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

24,33

Distancia

+88/-66

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,63

promedio Gradiente

25,21

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,27

Longitud de zancada

19202

Pasos totales

Misceláneo

26.02.2017

Fecha

12:51

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 234

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Salming Distance 2015

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:00	3:20	136 bpm	-13 bpm =	123 bpm
2.	11:45	0:47	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	11:50	0:43	140 bpm	+2 bpm =	142 bpm
4.	19:43	0:20	151 bpm	-2 bpm =	149 bpm
5.	41:31	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	51:56	2:17	147 bpm	-29 bpm =	118 bpm
7.	1:01:36	0:36	152 bpm	-4 bpm =	148 bpm
8.	1:01:43	0:16	145 bpm	+3 bpm =	148 bpm
9.	1:13:27	0:33	152 bpm	-14 bpm =	138 bpm
10.	1:30:52	1:52	151 bpm	-36 bpm =	115 bpm
		10:53