Langer Lauf: 08 - Q3 - 24km@5:00

Visão Geral

24,33

Distância

2:01:32

Hora.

2:12:24

Tempo decorrido

5:00

/km

Ritmo

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 530

kcal

Energy

50,36

VO2max

198

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,69 km	8:45	5:10/km	-0:11/km
2.	10,36 km	52:51	5:06/km	-0:06/km
3.	12,28 km	59:56	4:53/km	+0:07/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	137bpm	+0/-1
0,99km	5:14	5:18/km	145bpm	+6/-0
1,00km	5:16	5:16/km	144bpm	+4/-0
1,00km	5:05	5:04/km	148bpm	+1/-0
0,99km	5:01	5:03/km	150bpm	+1/-0
1,02km	5:07	5:02/km	153bpm	+4/-0
0,99km	5:03	5:05/km	156bpm	+13/-2
1,01km	4:57	4:52/km	156bpm	+0/-14
1,00km	5:05	5:05/km	155bpm	+0/-6
0,98km	5:10	5:15/km	151bpm	+0/-8
1,01km	5:00	4:56/km	153bpm	+0/-6
1,00km	5:15	5:14/km	152bpm	+0/-0
0,99km	4:58	5:02/km	150bpm	+17/-3
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	+12/-10
1,02km	5:04	4:58/km	149bpm	+4/-15
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	+3/-0
0,99km	4:50	4:53/km	151bpm	+1/-0
1,01km	5:00	4:56/km	151bpm	+2/-0
0,98km	4:48	4:53/km	143bpm	+8/-1
1,02km	5:00	4:55/km	143bpm	+6/-0
0,98km	4:40	4:45/km	149bpm	+0/-6
1,01km	4:46	4:42/km	161bpm	+1/-0
0,99km	4:34	4:37/km	161bpm	+7/-0
1,01km	4:56	4:53/km	161bpm	+5/-2
0,34km	1:53	5:32/km	158bpm	+2/-0

Dados de frequência cardíaca

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 530

kcal

Energy

198

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

-4,4

Pa:Hr

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:22	0,07 km	-	5:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,1 %	5:00	0,96 km	-	5:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	86,9 %	1:45:34	21,05 km	-	5:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	8,7 %	10:36	2,26 km	-	4:42/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:00

/km

HR médio Ritmo

12,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:59

/km

HR médio GAP

50,36

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:59

/km

VI / xPace

1,00 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:34	0,19 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	2:41	0,45 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,9 %	8:26	1,47 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,2 %	34:17	6,60 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,1 %	1:08:10	14,18 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	6:12	1,41 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	74 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

24,33

Distância

+88/-66

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,63

HR médio Gradiente

25,21

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

19202

Total de etapas

outros

26.02.2017

Data

12:51

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 234

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Salming Distance 2015

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:00	3:20	136 bpm	-13 bpm =	123 bpm
2.	11:45	0:47	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	11:50	0:43	140 bpm	+2 bpm =	142 bpm
4.	19:43	0:20	151 bpm	-2 bpm =	149 bpm
5.	41:31	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	51:56	2:17	147 bpm	-29 bpm =	118 bpm
7.	1:01:36	0:36	152 bpm	-4 bpm =	148 bpm
8.	1:01:43	0:16	145 bpm	+3 bpm =	148 bpm
9.	1:13:27	0:33	152 bpm	-14 bpm =	138 bpm
10.	1:30:52	1:52	151 bpm	-36 bpm =	115 bpm
		10:53