Langer Lauf: 08 - Q3 - 24km@5:00

Visão Global

24,33

Distância

2:01:32

Tempo

2:12:24

Tempo decorrido

5:00

/km

Ritmo

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 530

kcal

Energy

50,36

VO2max

198

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,69 km	8:45	5:10/km	-0:11/km
2.	10,36 km	52:51	5:06/km	-0:06/km
3.	12,28 km	59:56	4:53/km	+0:07/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	137bpm	+0/-1
0,99km	5:14	5:18/km	145bpm	+6/-0
1,00km	5:16	5:16/km	144bpm	+4/-0
1,00km	5:05	5:04/km	148bpm	+1/-0
0,99km	5:01	5:03/km	150bpm	+1/-0
1,02km	5:07	5:02/km	153bpm	+4/-0
0,99km	5:03	5:05/km	156bpm	+13/-2
1,01km	4:57	4:52/km	156bpm	+0/-14
1,00km	5:05	5:05/km	155bpm	+0/-6
0,98km	5:10	5:15/km	151bpm	+0/-8
1,01km	5:00	4:56/km	153bpm	+0/-6
1,00km	5:15	5:14/km	152bpm	+0/-0
0,99km	4:58	5:02/km	150bpm	+17/-3
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	+12/-10
1,02km	5:04	4:58/km	149bpm	+4/-15
0,99km	4:54	4:56/km	151bpm	+3/-0
0,99km	4:50	4:53/km	151bpm	+1/-0
1,01km	5:00	4:56/km	151bpm	+2/-0
0,98km	4:48	4:53/km	143bpm	+8/-1
1,02km	5:00	4:55/km	143bpm	+6/-0
0,98km	4:40	4:45/km	149bpm	+0/-6
1,01km	4:46	4:42/km	161bpm	+1/-0
0,99km	4:34	4:37/km	161bpm	+7/-0
1,01km	4:56	4:53/km	161bpm	+5/-2
0,34km	1:53	5:32/km	158bpm	+2/-0

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 530

kcal

Energy

198

TRIMP

3,2

Efeito de formação

-4,4

Pa:Hr

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:22	0,07 km	-	5:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,1 %	5:00	0,96 km	-	5:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	86,9 %	1:45:34	21,05 km	-	5:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	8,7 %	10:36	2,26 km	-	4:42/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:00

/km

méd. Ritmo

12,0

km/h

méd. Velocidade

4:59

/km

méd. GAP

50,36

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:59

/km

VI / xPace

1,00 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:34	0,19 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	2:41	0,45 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,9 %	8:26	1,47 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,2 %	34:17	6,60 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,1 %	1:08:10	14,18 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,1 %	6:12	1,41 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	74 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

24,33

Distância

+88/-66

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,63

méd. Gradiente

25,21

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,27

Comprimento da passada

19202

Total de passos

Outros

26.02.2017

Data

12:51

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 234

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Salming Distance 2015

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:00	3:20	136 bpm	-13 bpm =	123 bpm
2.	11:45	0:47	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	11:50	0:43	140 bpm	+2 bpm =	142 bpm
4.	19:43	0:20	151 bpm	-2 bpm =	149 bpm
5.	41:31	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	51:56	2:17	147 bpm	-29 bpm =	118 bpm
7.	1:01:36	0:36	152 bpm	-4 bpm =	148 bpm
8.	1:01:43	0:16	145 bpm	+3 bpm =	148 bpm
9.	1:13:27	0:33	152 bpm	-14 bpm =	138 bpm
10.	1:30:52	1:52	151 bpm	-36 bpm =	115 bpm
		10:53