Bieg tempowy

Visão Geral

6,29

Distância

37:09

Hora.

37:09

Tempo decorrido

5:54

/km

Ritmo

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

443

kcal

Energy

41,02

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:54/km
2.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:51/km
3.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:35/km
4.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:22/km
5.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:36/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	+1:09/km
7.	0,29 km	1:30	5:06/km	+0:48/km
	Average (total)		5:54/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:48	6:49/km	144bpm	+5/-0
1,00km	6:46	6:46/km	154bpm	+16/-2
1,00km	6:29	6:30/km	149bpm	+0/-16
1,00km	5:32	5:34/km	165bpm	+0/-4
1,00km	5:18	5:18/km	173bpm	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	180bpm	+4/-1
0,29km	1:31	5:10/km	182bpm	+1/-4

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

443

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

-9,6

Pa:Hr

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	7,7 %	2:51	0,40 km	-	7:12/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	17,0 %	6:19	0,96 km	-	6:34/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,8 %	14:03	2,19 km	-	6:25/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	27,8 %	10:21	1,94 km	-	5:20/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	9,7 %	3:36	0,80 km	-	4:29/km

Pace data

5:54

/km

HR médio Ritmo

10,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:53

/km

HR médio GAP

41,02

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:40

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	23,9 %	8:53	1,28 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,6 %	7:17	1,26 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	26,1 %	9:42	1,60 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,5 %	5:02	0,86 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,5 %	3:31	0,76 km	90 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,5 %	1:40	0,33 km	92 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:05	0,21 km	94 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

6,29

Distância

+24/-25

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

0,78

HR médio Gradiente

6,53

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

6167

Total de etapas

outros

02.03.2017

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 85

Direção do vento

Humidade

1010

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org