Tempodauerlauf: 10 - Q1 - 4Km @4:15

Vista global

9,87

Distància

45:54

Temps

50:01

Temps transcorregut

4:39

/km

Ritme

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

191

bpm

màx. Freqüència cardíaca

679

kcal

Energia

50,17

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:22/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:28/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:23/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:31/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:13/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:28/km
10.	0,87 km	4:18	4:58/km	-0:19/km
	Average (total)		4:39/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,99km	4:37	4:40/km	130bpm	+16/-4
1,00km	4:39	4:40/km	146bpm	+0/-5
1,01km	4:20	4:17/km	158bpm	+1/-4
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	+7/-4
0,99km	4:18	4:21/km	164bpm	+3/-7
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	+6/-5
1,01km	5:13	5:11/km	171bpm	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	180bpm	+10/-4
1,01km	5:09	5:07/km	170bpm	+7/-6
0,87km	4:20	4:59/km	161bpm	+4/-17

Heart rate data

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

191

bpm

màx. Freqüència cardíaca

679

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

+19,2

Pa:Hr

98,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	-	4:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	12,4 %	5:41	1,20 km	-	4:44/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	21,3 %	9:47	2,16 km	-	4:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	59,7 %	27:23	5,88 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	5,8 %	2:41	0,55 km	-	4:54/km

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

50,17

VO₂max efectiu

1,02 / 4:35

/km

VI / xPace

1,02 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,08 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,9 %	2:43	0,48 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,6 %	6:41	1,26 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	15:23	3,26 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	17:09	4,02 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:12	0,56 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:18	0,09 km	73 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	69 %	-

Ruta i elevació

9,87

Distància

+55/-55

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,27

Eficiència de pujada

1,11

mitjana Variació

10,42

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,33

Gambada

7436

Total steps

Diversos

08.03.2017

Data

13:07

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 170

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:55	0:15	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
2.	2:43	0:59	137 bpm	-34 bpm =	103 bpm
3.	6:10	0:19	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
4.	13:16	0:57	163 bpm	-34 bpm =	129 bpm
5.	39:27	0:47	178 bpm	-33 bpm =	145 bpm
6.	43:23	0:06	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
7.	45:22	0:44	160 bpm	-19 bpm =	141 bpm
		4:07