Tempodauerlauf: 10 - Q1 - 4Km @4:15

Visión general

9,87

Distancia

45:54

Tiempo

50:01

Tiempo transcurrido

4:39

/km

Ritmo

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

679

kcal

Energía

50,17

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:22/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:28/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:23/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:31/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:13/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:28/km
10.	0,87 km	4:18	4:58/km	-0:19/km
	Average (total)		4:39/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:37	4:40/km	130bpm	+16/-4
1,00km	4:39	4:40/km	146bpm	+0/-5
1,01km	4:20	4:17/km	158bpm	+1/-4
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	+7/-4
0,99km	4:18	4:21/km	164bpm	+3/-7
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	+6/-5
1,01km	5:13	5:11/km	171bpm	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	180bpm	+10/-4
1,01km	5:09	5:07/km	170bpm	+7/-6
0,87km	4:20	4:59/km	161bpm	+4/-17

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

679

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+19,2

Pa:Hr

98,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	-	4:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	12,4 %	5:41	1,20 km	-	4:44/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	21,3 %	9:47	2,16 km	-	4:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	59,7 %	27:23	5,88 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	5,8 %	2:41	0,55 km	-	4:54/km

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:39

/km

promedio GAP

50,17

VO₂max efectivo

1,02 / 4:35

/km

VI / xPace

1,02 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,08 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,9 %	2:43	0,48 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,6 %	6:41	1,26 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	15:23	3,26 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	17:09	4,02 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:12	0,56 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:18	0,09 km	73 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	69 %	-

Ruta y datos de elevación

9,87

Distancia

+55/-55

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,27

Eficiencia cuesta arriba

1,11

promedio Gradiente

10,42

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,33

Longitud de zancada

7436

Pasos totales

Misceláneo

08.03.2017

Fecha

13:07

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 170

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:55	0:15	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
2.	2:43	0:59	137 bpm	-34 bpm =	103 bpm
3.	6:10	0:19	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
4.	13:16	0:57	163 bpm	-34 bpm =	129 bpm
5.	39:27	0:47	178 bpm	-33 bpm =	145 bpm
6.	43:23	0:06	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
7.	45:22	0:44	160 bpm	-19 bpm =	141 bpm
		4:07