Tempodauerlauf: 10 - Q1 - 4Km @4:15

Oversikt

9,87

Distanse

45:54

Tid

50:01

Forløpt tid

4:39

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

679

kcal

Energi

50,17

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:22/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:28/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:23/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:31/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:13/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:28/km
10.	0,87 km	4:18	4:58/km	-0:19/km
	Average (total)		4:39/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	4:37	4:40/km	130bpm	+16/-4
1,00km	4:39	4:40/km	146bpm	+0/-5
1,01km	4:20	4:17/km	158bpm	+1/-4
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	+7/-4
0,99km	4:18	4:21/km	164bpm	+3/-7
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	+6/-5
1,01km	5:13	5:11/km	171bpm	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	180bpm	+10/-4
1,01km	5:09	5:07/km	170bpm	+7/-6
0,87km	4:20	4:59/km	161bpm	+4/-17

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

679

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+19,2

Pa:Hr

98,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	-	4:40/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	12,4 %	5:41	1,20 km	-	4:44/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	21,3 %	9:47	2,16 km	-	4:32/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	59,7 %	27:23	5,88 km	-	4:39/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	5,8 %	2:41	0,55 km	-	4:54/km

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

50,17

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:35

/km

VI / xPace

1,02 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,08 km	77 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	80 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,9 %	2:43	0,48 km	81 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,6 %	6:41	1,26 km	84 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	15:23	3,26 km	84 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	17:09	4,02 km	81 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:12	0,56 km	80 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:18	0,09 km	73 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	69 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,87

Distanse

+55/-55

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,27

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,11

gjsn. Stigningsgrad

10,42

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,33

Steglengde

7436

Total steps

Diverse

08.03.2017

Dato

13:07

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 170

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:55	0:15	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
2.	2:43	0:59	137 bpm	-34 bpm =	103 bpm
3.	6:10	0:19	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
4.	13:16	0:57	163 bpm	-34 bpm =	129 bpm
5.	39:27	0:47	178 bpm	-33 bpm =	145 bpm
6.	43:23	0:06	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
7.	45:22	0:44	160 bpm	-19 bpm =	141 bpm
		4:07