Tempodauerlauf: 10 - Q1 - 4Km @4:15

Visão Geral

9,87

Distância

45:54

Hora.

50:01

Tempo decorrido

4:39

/km

Ritmo

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

191

bpm

máx. Frequência cardíaca

679

kcal

Energy

50,17

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:22/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:28/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:18/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:23/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:31/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:13/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:28/km
10.	0,87 km	4:18	4:58/km	-0:19/km
	Average (total)		4:39/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:37	4:40/km	130bpm	+16/-4
1,00km	4:39	4:40/km	146bpm	+0/-5
1,01km	4:20	4:17/km	158bpm	+1/-4
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	+7/-4
0,99km	4:18	4:21/km	164bpm	+3/-7
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	+6/-5
1,01km	5:13	5:11/km	171bpm	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	180bpm	+10/-4
1,01km	5:09	5:07/km	170bpm	+7/-6
0,87km	4:20	4:59/km	161bpm	+4/-17

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

191

bpm

máx. Frequência cardíaca

679

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

+19,2

Pa:Hr

98,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	-	4:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	12,4 %	5:41	1,20 km	-	4:44/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	21,3 %	9:47	2,16 km	-	4:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	59,7 %	27:23	5,88 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	5,8 %	2:41	0,55 km	-	4:54/km

Pace data

4:39

/km

HR médio Ritmo

12,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:39

/km

HR médio GAP

50,17

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:35

/km

VI / xPace

1,02 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,08 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,9 %	2:43	0,48 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,6 %	6:41	1,26 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	15:23	3,26 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	17:09	4,02 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:12	0,56 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:18	0,09 km	73 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	69 %	-

Dados do curso e da elevação

9,87

Distância

+55/-55

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,27

Eficiência em Subida

1,11

HR médio Gradiente

10,42

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,33

Comprimento da passada

7436

Total de etapas

outros

08.03.2017

Data

13:07

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 170

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:55	0:15	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
2.	2:43	0:59	137 bpm	-34 bpm =	103 bpm
3.	6:10	0:19	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
4.	13:16	0:57	163 bpm	-34 bpm =	129 bpm
5.	39:27	0:47	178 bpm	-33 bpm =	145 bpm
6.	43:23	0:06	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
7.	45:22	0:44	160 bpm	-19 bpm =	141 bpm
		4:07