Bieg spokojny

Visión general

4,61

Distancia

28:14

Tiempo

28:14

Tiempo transcurrido

6:07

/km

Ritmo

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

324

kcal

Energía

43,13

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:02/km
2.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:25/km
4.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:02/km
5.	0,61 km	3:15	5:21/km	+0:47/km
	Average (total)		6:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:09	6:10/km	138bpm	+8/-8
1,00km	6:09	6:09/km	156bpm	+11/-0
1,00km	6:33	6:34/km	150bpm	+8/-12
1,00km	6:07	6:07/km	153bpm	+0/-7
0,61km	3:15	5:20/km	159bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

324

kcal

Energía

TRIMP

2,8

Efecto de entrenamiento

+5,2

Pa:Hr

42,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	3,8 %	1:04	0,17 km	-	6:09/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	39,8 %	11:13	1,75 km	-	6:24/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	53,0 %	14:57	2,44 km	-	6:08/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	0:42	0,18 km	-	3:56/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:17	0,07 km	-	4:15/km

Dato de ritmo

6:07

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:06

/km

promedio GAP

43,13

VO₂max efectivo

1,01 / 6:05

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,5 %	7:46	1,32 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,4 %	10:34	1,77 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,7 %	6:58	0,99 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	1:56	0,27 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:10	0,03 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,8 %	0:31	0,15 km	89 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:13	0,05 km	92 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,61

Distancia

+28/-29

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

1,24

promedio Gradiente

4,89

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

4743

Pasos totales

Misceláneo

09.03.2017

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 120

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org