Intervalltraining: 10 - Q2 - 6x1'@3:45

Visión general

10,01

Distancia

47:31

Tiempo

52:30

Tiempo transcurrido

4:45

/km

Ritmo

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

650

kcal

Energía

51,72

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:38	4:38/km	+0:07/km
3.	0,35 km	1:33	4:28/km	+0:17/km
4.	0,27 km	1:00	3:42/km	+1:02/km
5.	0,18 km	1:00	5:28/km	-0:43/km
6.	0,27 km	1:00	3:46/km	+0:58/km
7.	0,19 km	1:00	5:14/km	-0:29/km
8.	0,27 km	1:00	3:43/km	+1:02/km
9.	0,18 km	1:00	5:37/km	-0:52/km
10.	0,25 km	1:00	4:01/km	+0:44/km
11.	0,18 km	1:00	5:31/km	-0:47/km
12.	0,26 km	1:00	3:50/km	+0:55/km
13.	0,20 km	1:00	5:02/km	-0:17/km
14.	0,28 km	1:00	3:34/km	+1:11/km
15.	0,20 km	1:00	5:06/km	-0:21/km
16.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:07/km
18.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:06/km
19.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:06/km
20.	0,94 km	4:45	5:02/km	-0:17/km
	Average (total)		4:45/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:05	5:07/km	124bpm	+16/-3
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	162bpm	+2/-4
1,01km	4:31	4:30/km	163bpm	+6/-4
0,99km	4:21	4:21/km	166bpm	+2/-7
1,01km	4:58	4:56/km	162bpm	+6/-4
0,99km	4:47	4:51/km	159bpm	+6/-9
1,01km	4:54	4:49/km	160bpm	+9/-0
1,00km	4:57	4:57/km	156bpm	+6/-4
0,99km	4:52	4:55/km	149bpm	+4/-14
0,03km	0:10	5:37/km	152bpm	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

650

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

+9,9

Pa:Hr

54,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	-	5:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,8 %	4:38	0,91 km	-	5:07/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	46,0 %	21:50	4,55 km	-	4:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	20:41	4,49 km	-	4:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:45

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:44

/km

promedio GAP

51,72

VO₂max efectivo

1,04 / 4:35

/km

VI / xPace

1,04 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:03	0,08 km	61 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,7 %	4:08	0,71 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	9:16	1,76 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,8 %	18:53	3,94 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:38	1,78 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	4:35	1,23 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	1:06	0,33 km	78 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,07 km	60 %	-

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

+54/-54

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

promedio Gradiente

10,55

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,30

Longitud de zancada

7698

Pasos totales

Misceláneo

10.03.2017

Fecha

12:46

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 290

Dirección del viento

Humedad

1024

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Chalas

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:17	0:10	81 bpm	+25 bpm =	106 bpm
2.	0:47	0:18	120 bpm	-4 bpm =	116 bpm
3.	2:03	0:03	127 bpm	-1 bpm =	126 bpm
4.	2:16	0:34	124 bpm	-12 bpm =	112 bpm
5.	3:05	0:55	124 bpm	-13 bpm =	111 bpm
6.	6:40	0:15	148 bpm	-15 bpm =	133 bpm
7.	15:06	0:12	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm
8.	41:00	1:02	160 bpm	-34 bpm =	126 bpm
9.	44:40	1:05	152 bpm	-31 bpm =	121 bpm
10.	46:45	0:13	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
11.	46:57	0:08	157 bpm	-3 bpm =	154 bpm
12.	47:07	0:04	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
		4:59