Intervalltraining: 10 - Q2 - 6x1'@3:45

Visão Global

10,01

Distância

47:31

Tempo

52:30

Tempo decorrido

4:45

/km

Ritmo

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

650

kcal

Energy

51,72

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:21/km
2.	1,00 km	4:38	4:38/km	+0:07/km
3.	0,35 km	1:33	4:28/km	+0:17/km
4.	0,27 km	1:00	3:42/km	+1:02/km
5.	0,18 km	1:00	5:28/km	-0:43/km
6.	0,27 km	1:00	3:46/km	+0:58/km
7.	0,19 km	1:00	5:14/km	-0:29/km
8.	0,27 km	1:00	3:43/km	+1:02/km
9.	0,18 km	1:00	5:37/km	-0:52/km
10.	0,25 km	1:00	4:01/km	+0:44/km
11.	0,18 km	1:00	5:31/km	-0:47/km
12.	0,26 km	1:00	3:50/km	+0:55/km
13.	0,20 km	1:00	5:02/km	-0:17/km
14.	0,28 km	1:00	3:34/km	+1:11/km
15.	0,20 km	1:00	5:06/km	-0:21/km
16.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:07/km
18.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:06/km
19.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:06/km
20.	0,94 km	4:45	5:02/km	-0:17/km
	Average (total)		4:45/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:05	5:07/km	124bpm	+16/-3
1,00km	4:36	4:37/km	150bpm	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	162bpm	+2/-4
1,01km	4:31	4:30/km	163bpm	+6/-4
0,99km	4:21	4:21/km	166bpm	+2/-7
1,01km	4:58	4:56/km	162bpm	+6/-4
0,99km	4:47	4:51/km	159bpm	+6/-9
1,01km	4:54	4:49/km	160bpm	+9/-0
1,00km	4:57	4:57/km	156bpm	+6/-4
0,99km	4:52	4:55/km	149bpm	+4/-14
0,03km	0:10	5:37/km	152bpm	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

650

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

+9,9

Pa:Hr

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	-	5:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,8 %	4:38	0,91 km	-	5:07/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	46,0 %	21:50	4,55 km	-	4:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	20:41	4,49 km	-	4:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

méd. Ritmo

12,6

km/h

méd. Velocidade

4:44

/km

méd. GAP

51,72

_VO2maxefetivo

1,04 / 4:35

/km

VI / xPace

1,04 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:03	0,08 km	61 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:42	0,11 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,7 %	4:08	0,71 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	9:16	1,76 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,8 %	18:53	3,94 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:38	1,78 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	4:35	1,23 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	1:06	0,33 km	78 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,07 km	60 %	-

Dados do percurso e da elevação

10,01

Distância

+54/-54

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,08

méd. Gradiente

10,55

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,30

Comprimento da passada

7698

Total de passos

Outros

10.03.2017

Data

12:46

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Chalas

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:17	0:10	81 bpm	+25 bpm =	106 bpm
2.	0:47	0:18	120 bpm	-4 bpm =	116 bpm
3.	2:03	0:03	127 bpm	-1 bpm =	126 bpm
4.	2:16	0:34	124 bpm	-12 bpm =	112 bpm
5.	3:05	0:55	124 bpm	-13 bpm =	111 bpm
6.	6:40	0:15	148 bpm	-15 bpm =	133 bpm
7.	15:06	0:12	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm
8.	41:00	1:02	160 bpm	-34 bpm =	126 bpm
9.	44:40	1:05	152 bpm	-31 bpm =	121 bpm
10.	46:45	0:13	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
11.	46:57	0:08	157 bpm	-3 bpm =	154 bpm
12.	47:07	0:04	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
		4:59