Langer Lauf: 10 - Q3 - 20Km@4:55

Visión general

20,30

Distancia

1:39:40

Tiempo

1:40:39

Tiempo transcurrido

4:55

/km

Ritmo

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 038

kcal

Energía

54,36

VO2max

141

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
13.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
17.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
18.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
20.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:15/km
21.	0,30 km	1:23	4:33/km	+0:21/km
	Average (total)		4:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:02	5:08/km	132bpm	+0/-8
1,00km	5:09	5:08/km	145bpm	+0/-3
1,00km	5:01	5:01/km	150bpm	+5/-1
1,00km	5:03	5:04/km	150bpm	+9/-4
1,01km	5:08	5:06/km	148bpm	+0/-2
1,01km	5:07	5:05/km	147bpm	+0/-5
1,00km	5:00	4:59/km	153bpm	+0/-6
0,99km	4:47	4:49/km	156bpm	+1/-6
0,99km	4:44	4:47/km	154bpm	+3/-4
1,00km	4:59	4:58/km	153bpm	+1/-0
0,99km	4:51	4:53/km	147bpm	+0/-1
1,01km	5:03	4:59/km	149bpm	+6/-0
0,99km	4:53	4:56/km	153bpm	+1/-0
1,02km	4:56	4:50/km	144bpm	+9/-0
0,99km	4:34	4:37/km	138bpm	+0/-5
0,99km	4:34	4:36/km	137bpm	+9/-5
1,01km	4:54	4:49/km	134bpm	+0/-2
0,99km	4:55	4:58/km	135bpm	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	135bpm	+4/-1
1,00km	4:39	4:38/km	137bpm	+0/-0
0,31km	1:27	4:36/km	138bpm	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 038

kcal

Energía

141

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

-11,0

Pa:Hr

38,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:23/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	39,0 %	38:55	8,10 km	-	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	59,2 %	59:02	11,85 km	-	4:59/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,7 %	1:42	0,35 km	-	4:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:55

/km

promedio Ritmo

12,2

km/h

promedio Velocidad

4:54

/km

promedio GAP

54,36

VO₂max efectivo

1,00 / 4:53

/km

VI / xPace

1,00 / 4:53

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:19	0,04 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:13	0,04 km	58 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	1:01	0,18 km	73 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	36:27	7,04 km	74 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,3 %	55:04	11,50 km	74 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,5 %	6:31	1,49 km	71 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	-

Ruta y datos de elevación

20,30

Distancia

+52/-52

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,51

promedio Gradiente

20,82

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,27

Longitud de zancada

15947

Pasos totales

Misceláneo

12.03.2017

Fecha

10:14

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 120

Dirección del viento

100

Humedad

1022

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	9:41	0:14	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
2.	22:12	0:10	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm
3.	49:09	0:35	153 bpm	-10 bpm =	143 bpm
		0:59