Langer Lauf: 10 - Q3 - 20Km@4:55

Visão Geral

20,30

Distância

1:39:40

Hora.

1:40:39

Tempo decorrido

4:55

/km

Ritmo

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 038

kcal

Energy

54,36

VO2max

141

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
13.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
17.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
18.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
20.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:15/km
21.	0,30 km	1:23	4:33/km	+0:21/km
	Average (total)		4:54/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:02	5:08/km	132bpm	+0/-8
1,00km	5:09	5:08/km	145bpm	+0/-3
1,00km	5:01	5:01/km	150bpm	+5/-1
1,00km	5:03	5:04/km	150bpm	+9/-4
1,01km	5:08	5:06/km	148bpm	+0/-2
1,01km	5:07	5:05/km	147bpm	+0/-5
1,00km	5:00	4:59/km	153bpm	+0/-6
0,99km	4:47	4:49/km	156bpm	+1/-6
0,99km	4:44	4:47/km	154bpm	+3/-4
1,00km	4:59	4:58/km	153bpm	+1/-0
0,99km	4:51	4:53/km	147bpm	+0/-1
1,01km	5:03	4:59/km	149bpm	+6/-0
0,99km	4:53	4:56/km	153bpm	+1/-0
1,02km	4:56	4:50/km	144bpm	+9/-0
0,99km	4:34	4:37/km	138bpm	+0/-5
0,99km	4:34	4:36/km	137bpm	+9/-5
1,01km	4:54	4:49/km	134bpm	+0/-2
0,99km	4:55	4:58/km	135bpm	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	135bpm	+4/-1
1,00km	4:39	4:38/km	137bpm	+0/-0
0,31km	1:27	4:36/km	138bpm	+2/-0

Dados de frequência cardíaca

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 038

kcal

Energy

141

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

-11,0

Pa:Hr

38,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:23/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	39,0 %	38:55	8,10 km	-	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	59,2 %	59:02	11,85 km	-	4:59/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,7 %	1:42	0,35 km	-	4:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:55

/km

HR médio Ritmo

12,2

km/h

HR médio como a velocidade

4:54

/km

HR médio GAP

54,36

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:53

/km

VI / xPace

1,00 / 4:53

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:19	0,04 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:13	0,04 km	58 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	1:01	0,18 km	73 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	36:27	7,04 km	74 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,3 %	55:04	11,50 km	74 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,5 %	6:31	1,49 km	71 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	-

Dados do curso e da elevação

20,30

Distância

+52/-52

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,51

HR médio Gradiente

20,82

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

15947

Total de etapas

outros

12.03.2017

Data

10:14

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 120

Direção do vento

100

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	9:41	0:14	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
2.	22:12	0:10	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm
3.	49:09	0:35	153 bpm	-10 bpm =	143 bpm
		0:59