Langer Lauf: 10 - Q3 - 20Km@4:55

Visão Global

20,30

Distância

1:39:40

Tempo

1:40:39

Tempo decorrido

4:55

/km

Ritmo

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 038

kcal

Energy

54,36

VO2max

141

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:10/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:05/km
13.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:17/km
17.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:05/km
18.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:04/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:01/km
20.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:15/km
21.	0,30 km	1:23	4:33/km	+0:21/km
	Average (total)		4:54/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:02	5:08/km	132bpm	+0/-8
1,00km	5:09	5:08/km	145bpm	+0/-3
1,00km	5:01	5:01/km	150bpm	+5/-1
1,00km	5:03	5:04/km	150bpm	+9/-4
1,01km	5:08	5:06/km	148bpm	+0/-2
1,01km	5:07	5:05/km	147bpm	+0/-5
1,00km	5:00	4:59/km	153bpm	+0/-6
0,99km	4:47	4:49/km	156bpm	+1/-6
0,99km	4:44	4:47/km	154bpm	+3/-4
1,00km	4:59	4:58/km	153bpm	+1/-0
0,99km	4:51	4:53/km	147bpm	+0/-1
1,01km	5:03	4:59/km	149bpm	+6/-0
0,99km	4:53	4:56/km	153bpm	+1/-0
1,02km	4:56	4:50/km	144bpm	+9/-0
0,99km	4:34	4:37/km	138bpm	+0/-5
0,99km	4:34	4:36/km	137bpm	+9/-5
1,01km	4:54	4:49/km	134bpm	+0/-2
0,99km	4:55	4:58/km	135bpm	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	135bpm	+4/-1
1,00km	4:39	4:38/km	137bpm	+0/-0
0,31km	1:27	4:36/km	138bpm	+2/-0

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 038

kcal

Energy

141

TRIMP

3,1

Efeito de formação

-11,0

Pa:Hr

38,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:23/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	39,0 %	38:55	8,10 km	-	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	59,2 %	59:02	11,85 km	-	4:59/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,7 %	1:42	0,35 km	-	4:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:55

/km

méd. Ritmo

12,2

km/h

méd. Velocidade

4:54

/km

méd. GAP

54,36

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:53

/km

VI / xPace

1,00 / 4:53

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:19	0,04 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:13	0,04 km	58 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	1:01	0,18 km	73 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	36:27	7,04 km	74 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,3 %	55:04	11,50 km	74 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,5 %	6:31	1,49 km	71 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	-

Dados do percurso e da elevação

20,30

Distância

+52/-52

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,51

méd. Gradiente

20,82

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,27

Comprimento da passada

15947

Total de passos

Outros

12.03.2017

Data

10:14

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 120

Direção do vento

100

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Newton Gravity V

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	9:41	0:14	152 bpm	-3 bpm =	149 bpm
2.	22:12	0:10	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm
3.	49:09	0:35	153 bpm	-10 bpm =	143 bpm
		0:59