Dauerlauf

Overzicht

7,28

Afstand

29:25

Tijd

29:34

Verstreken tijd

4:02

/km

Tempo

169

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

492

kcal

Energie

56,37

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:18/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
6.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:13/km
8.	0,28 km	1:03	3:42/km	+0:20/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:57	3:59/km	158bpm
1,01km	4:21	4:20/km	169bpm
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm
0,98km	4:06	4:10/km	170bpm
1,02km	4:02	3:57/km	172bpm
0,99km	3:52	3:55/km	171bpm
1,01km	3:51	3:49/km	176bpm
0,29km	1:06	3:46/km	180bpm

Hartslaggegevens

169

bpm

gem. Hartslag

183

bpm

max. Hartslag

492

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

-2,9

Pa:Hr

64,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,0 %	1:29	0,38 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,7 %	27:17	6,73 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,6 %	0:29	0,13 km	-	3:42/km

Tempo

4:02

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

56,37

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	48 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:36	0,11 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	1:45	0,37 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,6 %	12:50	3,03 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,3 %	13:20	3,51 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:49	0,24 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	55 %	-

Route en hoogte informatie

7,28

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

7,28

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,53

paslengte

4766

Totaal aantal stappen

Diverse

15.03.2017

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 260

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	2:00	0:09	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
	0:09

hartslagvariabiliteit

2,6

lnRMSSD

354

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,7

Afwijkingen