RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen: Würzburger Residenzlauf 2023

Vista global

10,11

km

Distància

40:18

Temps

40:18

Temps transcorregut

3:59

/km

Ritme

456

W

mitjana Potència

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

640

kcal

Energia

57,33

VO2max

110

TRIMP

52

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
11.	0,11 km	0:21	3:14/km	+0:45/km
	Average (total)		3:59/km

1a/2a meitat
	5,05 km	19:57	3:57/km	+0:02/km
	5,05 km	20:20	4:02/km	-0:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:48	3:48/km	144bpm	452W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm	498W	+12/-0
1,00km	3:51	3:51/km	174bpm	431W	+0/-12
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm	477W	+8/-0
1,00km	4:00	4:01/km	174bpm	446W	+8/-13
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	435W	+0/-4
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	480W	+12/-0
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	418W	+0/-8
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm	469W	+4/-0
1,00km	3:55	3:55/km	175bpm	456W	+8/-12
0,11km	0:22	3:22/km	175bpm	450W	+0/-0

Dades combinades

3:59

/km

mitjana Ritme

15,1

km/h

mitjana Velocitat

3:58

/km

mitjana GAP

10,63

km

Km-effort

1,15

Eficiència aeròbica

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

57,33

VO₂max efectiu

110

TRIMP

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

88

%

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

90

%

màx. Freqüència cardíaca

640

kcal

Energia

4.1

Resultat dels entrenaments

0.1

Anaerobic Training Effect

+4/-1

Estat de forma

+5,1

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:29	0,11 km	89 %	479 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	18:28	4,40 km	89 %	482 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	51,2 %	20:39	5,40 km	87 %	431 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:42	0,20 km	78 %	425 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	2,8 %	1:08	0,31 km	392 W	3:38/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:11	0,31 km	460 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	1,9 %	0:45	0,20 km	469 W	3:44/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	92,4 %	37:14	9,29 km	456 W	4:00/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

456

W

mitjana Potència

6,25

W/kg

Specific power

461

W

xPower

1,01

Variability Index

0,67

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 336 W	0,4 %	0:09	0,04 km	51 %	3:30/km
Zone 2 337 W - 378 W	4,4 %	1:47	0,46 km	89 %	3:51/km
Zone 3 379 W - 420 W	17,0 %	6:51	1,78 km	89 %	3:51/km
Zone 4 421 W - 483 W	47,2 %	19:02	4,84 km	87 %	3:56/km
Zone 5 484 W - …	31,0 %	12:29	2,98 km	89 %	4:12/km

Ruta i elevació

10,11

km

Distància

+52/-50

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

14

%

Percentatge muntanyós

1,00

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

1,01

%

mitjana Variació

10,63

km

Km-effort

Würzburg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,59

m

Gambada

6367

Total steps

Diversos

30.04.2023

Data

clar

Condicions atmosfèriques

17

°C

Temperatura

5

°C

Dew Point

14

km/h

Velocitat del vent

E / 68

°

Direcció del vent

44

%

Humitat

1020

hpa

Pressió atmosfèrica

17

°C

Sensació tèrmica

16

°C

Índex de calor

Garmin Epix 2

Dispositiu

Resultat de la cursa Würzburger Residenzlauf

Distància oficial: 10,1 km
Temps oficial: 40:18
VO₂max efectiu: 52,19
Categoria d'edat: 68,08 %

Font de dades meteorològiques: Weather

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team