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Laufen: Würzburger Residenzlauf 2023

Übersicht

10,11

km

Distanz

40:18

Zeit

40:18

Verstrichene Zeit

3:59

/km

Pace

456

W

durchschn. Leistung

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

640

kcal

Energie

57,33

VO2max

110

TRIMP

52

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
11.	0,11 km	0:21	3:14/km	+0:45/km
	Average (total)		3:59/km

1./2. Rennhälfte
	5,05 km	19:57	3:57/km	+0:02/km
	5,05 km	20:20	4:02/km	-0:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:48	3:48/km	144bpm	452W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm	498W	+12/-0
1,00km	3:51	3:51/km	174bpm	431W	+0/-12
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm	477W	+8/-0
1,00km	4:00	4:01/km	174bpm	446W	+8/-13
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	435W	+0/-4
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	480W	+12/-0
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	418W	+0/-8
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm	469W	+4/-0
1,00km	3:55	3:55/km	175bpm	456W	+8/-12
0,11km	0:22	3:22/km	175bpm	450W	+0/-0

Kombinierte Daten

3:59

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:58

/km

durchschn. GAP

10,63

km

Km-effort

1,15

Aerobe Effizienz

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

57,33

Effektiver VO₂max

110

TRIMP

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

88

%

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

640

kcal

Energie

4.1

Trainingseffekt

0.1

Anaerober Trainingseffekt

+4/-1

Leistungszustand

+5,1

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:29	0,11 km	89 %	479 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	18:28	4,40 km	89 %	482 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,2 %	20:39	5,40 km	87 %	431 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:42	0,20 km	78 %	425 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	2,8 %	1:08	0,31 km	392 W	3:38/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:11	0,31 km	460 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	1,9 %	0:45	0,20 km	469 W	3:44/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	92,4 %	37:14	9,29 km	456 W	4:00/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

456

W

durchschn. Leistung

6,25

W/kg

Spezifische Leistung

461

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,67

Laufeffizienz

0,55

Effizienzindex

2,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 336 W	0,4 %	0:09	0,04 km	51 %	3:30/km
Zone 2 337 W - 378 W	4,4 %	1:47	0,46 km	89 %	3:51/km
Zone 3 379 W - 420 W	17,0 %	6:51	1,78 km	89 %	3:51/km
Zone 4 421 W - 483 W	47,2 %	19:02	4,84 km	87 %	3:56/km
Zone 5 484 W - …	31,0 %	12:29	2,98 km	89 %	4:12/km

Strecke- und Höhenmeter

10,11

km

Distanz

+52/-50

m

Anstieg/Abstieg

14

%

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

1,01

%

durchschn. Steigung

10,63

km

Km-effort

Würzburg

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,59

m

Schrittlänge

6367

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.04.2023

Datum

heiter

Wetterbedingungen

17

°C

Temperatur

5

°C

Dew Point

14

km/h

Wind

O / 68

°

Windrichtung

44

%

Luftfeuchtigkeit

1020

hpa

Luftdruck

17

°C

Gefühlte Temperatur

16

°C

Hitzeindex

Garmin Epix 2

Gerät

Wettkampfergebnis Würzburger Residenzlauf

Offizielle Distanz: 10,1 km
Offizielle Zeit: 40:18
Effektiver VO₂max: 52,19
AK-Index: 68,08 %

Wetterdaten-Quelle: Weather

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