Laufen: Würzburger Residenzlauf 2023

Vue d'ensemble

10,11

Distance

40:18

Heure

40:18

Temps écoulé

3:59

/km

All.

456

moy. Puissance

171

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

640

kcal

Énergie

57,33

VO2max

110

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
11.	0,11 km	0:21	3:14/km	+0:45/km
	Average (total)		3:59/km

1ère/2ème moitié
	5,05 km	19:57	3:57/km	+0:02/km
	5,05 km	20:20	4:02/km	-0:02/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:48	3:48/km	144bpm	452W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm	498W	+12/-0
1,00km	3:51	3:51/km	174bpm	431W	+0/-12
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm	477W	+8/-0
1,00km	4:00	4:01/km	174bpm	446W	+8/-13
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	435W	+0/-4
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	480W	+12/-0
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	418W	+0/-8
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm	469W	+4/-0
1,00km	3:55	3:55/km	175bpm	456W	+8/-12
0,11km	0:22	3:22/km	175bpm	450W	+0/-0

Données composites

3:59

/km

moy. All.

15,1

km/h

moy. Vitesse

3:58

/km

moy. GAP

10,63

Km-effort

1,15

Efficacité aérobie

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

57,33

VO₂max effective

110

TRIMP

171

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

640

kcal

Énergie

4.1

L'effet d'entraînement

0.1

Effet d'entraînement anaérobie

+4/-1

Modèle de performance

+5,1

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:29	0,11 km	89 %	479 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	18:28	4,40 km	89 %	482 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,2 %	20:39	5,40 km	87 %	431 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:42	0,20 km	78 %	425 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	2,8 %	1:08	0,31 km	392 W	3:38/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:11	0,31 km	460 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	1,9 %	0:45	0,20 km	469 W	3:44/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	92,4 %	37:14	9,29 km	456 W	4:00/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

456

moy. Puissance

6,25

W/kg

Puissance spécifique

461

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,67

Efficacité de la course à pied

0,55

Index d'efficacité

2,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 336 W	0,4 %	0:09	0,04 km	51 %	3:30/km
Zone 2 337 W - 378 W	4,4 %	1:47	0,46 km	89 %	3:51/km
Zone 3 379 W - 420 W	17,0 %	6:51	1,78 km	89 %	3:51/km
Zone 4 421 W - 483 W	47,2 %	19:02	4,84 km	87 %	3:56/km
Zone 5 484 W - …	31,0 %	12:29	2,98 km	89 %	4:12/km

Données de course et d'altitude

10,11

Distance

+52/-50

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,00

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

1,01

moy. Pente

10,63

Km-effort

Würzburg

Course

Vue Score de montée

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,59

Longueur de la foulée

6367

Nombre total de pas

Divers

30.04.2023

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 68

Direction du vent

Humidité

1020

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Epix 2

Dispositif

Résultat de compétition Würzburger Residenzlauf

Distance officielle: 10,1 km
Temps officiel: 40:18
VO₂max effective: 52,19
Classe d'âge: 68,08 %

Source des données météo : Weather