Laufen: Würzburger Residenzlauf 2023

Обзор

10,11

Дистанция

40:18

Время

40:18

Общее время

3:59

/km

Темп

456

сред. Мощность

171

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

640

kcal

Энергия

57,33

VO2max

110

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
11.	0,11 km	0:21	3:14/km	+0:45/km
	Average (total)		3:59/km

1я/2я половина
	5,05 km	19:57	3:57/km	+0:02/km
	5,05 km	20:20	4:02/km	-0:02/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:48	3:48/km	144bpm	452W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm	498W	+12/-0
1,00km	3:51	3:51/km	174bpm	431W	+0/-12
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm	477W	+8/-0
1,00km	4:00	4:01/km	174bpm	446W	+8/-13
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	435W	+0/-4
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	480W	+12/-0
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	418W	+0/-8
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm	469W	+4/-0
1,00km	3:55	3:55/km	175bpm	456W	+8/-12
0,11km	0:22	3:22/km	175bpm	450W	+0/-0

Составные данные

3:59

/km

сред. Темп

15,1

km/h

сред. Скорость

3:58

/km

сред. GAP

10,63

Km-effort

1,15

Аэробная эффективность

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

57,33

Эффективный VO₂max

110

TRIMP

171

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

640

kcal

Энергия

4.1

Эффект тренировки

0.1

Эффект анаэробной тренировки

+4/-1

Эффективность тренировки

+5,1

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:29	0,11 km	89 %	479 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	18:28	4,40 km	89 %	482 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,2 %	20:39	5,40 km	87 %	431 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	0:42	0,20 km	78 %	425 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	2,8 %	1:08	0,31 km	392 W	3:38/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:11	0,31 km	460 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	1,9 %	0:45	0,20 km	469 W	3:44/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	92,4 %	37:14	9,29 km	456 W	4:00/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

456

сред. Мощность

6,25

W/kg

Удельная мощность

461

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,67

Эффективность бега

0,55

Индекс эффективности

2,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 336 W	0,4 %	0:09	0,04 km	51 %	3:30/km
Zone 2 337 W - 378 W	4,4 %	1:47	0,46 km	89 %	3:51/km
Zone 3 379 W - 420 W	17,0 %	6:51	1,78 km	89 %	3:51/km
Zone 4 421 W - 483 W	47,2 %	19:02	4,84 km	87 %	3:56/km
Zone 5 484 W - …	31,0 %	12:29	2,98 km	89 %	4:12/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

10,11

Дистанция

+52/-50

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,00

Эффективность на подъеме

0,97

Эффективность на спуске

1,01

сред. Градиент

10,63

Km-effort

Würzburg

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

158

spm

Каденция (бег)

1,59

Длина шага

6367

Общее количество шагов

Прочее

30.04.2023

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 68

Направление ветра

Влажность

1020

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Epix 2

Устройство

Результат соревнования Würzburger Residenzlauf

Официальная дистанция: 10,1 km
Официальное время: 40:18
Эффективный VO₂max: 52,19
Возрастной рейтинг: 68,08 %

Источник данных о погоде: Weather