Dauerlauf

Vista global

7,40

Distància

30:00

Temps

30:37

Temps transcorregut

4:03

/km

Ritme

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

499

kcal

Energia

56,64

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
8.	0,40 km	1:42	4:17/km	-0:14/km
	Average (total)		4:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	157bpm
1,00km	4:06	4:07/km	168bpm
0,99km	4:07	4:09/km	168bpm
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm
1,01km	4:04	4:02/km	171bpm
1,00km	3:59	3:58/km	170bpm
1,01km	3:54	3:53/km	174bpm
0,40km	1:43	4:18/km	176bpm

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

499

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+1,0

Pa:Hr

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	6:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	1:33	0,39 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,3 %	28:17	6,96 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:03

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:02

/km

mitjana GAP

56,64

VO₂max efectiu

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:18	0,05 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,09 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	1:55	0,41 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,4 %	12:44	3,03 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,1 %	13:50	3,62 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:30	0,15 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,02 km	83 %	-

Ruta i elevació

7,40

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

7,40

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Gambada

4860

Total steps

Diversos

16.03.2017

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 214

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:18	0:21	167 bpm	-14 bpm =	153 bpm
2.	14:14	0:16	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm
	0:37

Variabilitat del ritme cardíac

2,9

lnRMSSD

356

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Anomalies