Dauerlauf

Oversikt

7,40

Distanse

30:00

Tid

30:37

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

499

kcal

Energi

56,64

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
8.	0,40 km	1:42	4:17/km	-0:14/km
	Average (total)		4:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	157bpm
1,00km	4:06	4:07/km	168bpm
0,99km	4:07	4:09/km	168bpm
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm
1,01km	4:04	4:02/km	171bpm
1,00km	3:59	3:58/km	170bpm
1,01km	3:54	3:53/km	174bpm
0,40km	1:43	4:18/km	176bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

499

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+1,0

Pa:Hr

60,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	6:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	1:33	0,39 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,3 %	28:17	6,96 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

56,64

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:18	0,05 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,09 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	1:55	0,41 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,4 %	12:44	3,03 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,1 %	13:50	3,62 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:30	0,15 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,02 km	83 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,40

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,40

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

4860

Total steps

Diverse

16.03.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 214

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:18	0:21	167 bpm	-14 bpm =	153 bpm
2.	14:14	0:16	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm
	0:37

Pulsvariabilitet

2,9

lnRMSSD

356

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Anomaliteter