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Dauerlauf

概览

7,40

km

距离

30:00

Time

30:37

所用时间

4:03

/km

配速

168

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

499

kcal

Energy

56,64

VO2max

63

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
8.	0,40 km	1:42	4:17/km	-0:14/km
	Average (total)		4:03/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	157bpm
1,00km	4:06	4:07/km	168bpm
0,99km	4:07	4:09/km	168bpm
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm
1,01km	4:04	4:02/km	171bpm
1,00km	3:59	3:58/km	170bpm
1,01km	3:54	3:53/km	174bpm
0,40km	1:43	4:18/km	176bpm

心率数据

168

bpm

平均心率

82

%

平均心率

178

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

499

kcal

Energy

63

TRIMP

3,4

培训效果

+1,0

%

Pa:Hr

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	6:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	1:33	0,39 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,3 %	28:17	6,96 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

平均配速

14,8

km/h

平均 Speed

4:02

/km

平均 GAP

56,64

有效_VO2max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:18	0,05 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,09 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	1:55	0,41 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,4 %	12:44	3,03 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,1 %	13:50	3,62 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:30	0,15 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,02 km	83 %	-

路线和海拔数据

7,40

km

距离

20

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

7,40

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,52

m

步幅

4860

步骤总数

其它

16.03.2017

日期

changeable

天气状况

13

°C

温度

29

km/h

Wind speed

SW / 214

°

风向

13

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

2,9

lnRMSSD

356

ms

平均 RR区间

19

ms

RMSSD

18

ms

SDSD

25

ms

SDNN

10

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,4

%

pNN20

2,0

%

Anomalies

宣传

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