Bieg tempowy

Visión general

3,95

Distancia

19:45

Tiempo

19:45

Tiempo transcurrido

5:00

/km

Ritmo

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

270

kcal

Energía

45,39

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:27/km
4.	0,95 km	4:04	4:18/km	+0:43/km
	Average (total)		5:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	158bpm	+4/-5
1,00km	5:09	5:08/km	172bpm	+0/-1
1,00km	5:27	5:27/km	170bpm	+6/-4
0,95km	4:04	4:17/km	185bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

270

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

+1,6

Pa:Hr

103,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	1,6 %	0:19	0,05 km	-	6:24/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	0:46	0,14 km	-	5:36/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	17,2 %	3:24	0,67 km	-	5:07/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,3 %	11:31	2,20 km	-	5:13/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	19,1 %	3:46	0,89 km	-	4:14/km

Dato de ritmo

5:00

/km

promedio Ritmo

12,0

km/h

promedio Velocidad

5:00

/km

promedio GAP

45,39

VO₂max efectivo

1,02 / 4:55

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	0:52	0,11 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	1:14	0,20 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	2:47	0,47 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	5:25	1,04 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	5:19	1,15 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,3 %	3:02	0,69 km	92 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	1:06	0,27 km	95 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	95 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,95

Distancia

+8/-9

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,43

promedio Gradiente

4,03

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

3437

Pasos totales

Misceláneo

21.03.2017

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 340

Dirección del viento

Humedad

1011

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo