Bieg tempowy

Visão Geral

3,95

Distância

19:45

Hora.

19:45

Tempo decorrido

5:00

/km

Ritmo

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

191

bpm

máx. Frequência cardíaca

270

kcal

Energy

45,39

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:27/km
4.	0,95 km	4:04	4:18/km	+0:43/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	158bpm	+4/-5
1,00km	5:09	5:08/km	172bpm	+0/-1
1,00km	5:27	5:27/km	170bpm	+6/-4
0,95km	4:04	4:17/km	185bpm	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

191

bpm

máx. Frequência cardíaca

270

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

+1,6

Pa:Hr

103,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	1,6 %	0:19	0,05 km	-	6:24/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	0:46	0,14 km	-	5:36/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	17,2 %	3:24	0,67 km	-	5:07/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,3 %	11:31	2,20 km	-	5:13/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	19,1 %	3:46	0,89 km	-	4:14/km

Pace data

5:00

/km

HR médio Ritmo

12,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:00

/km

HR médio GAP

45,39

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:55

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	0:52	0,11 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	1:14	0,20 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	2:47	0,47 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	5:25	1,04 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	5:19	1,15 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,3 %	3:02	0,69 km	92 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	1:06	0,27 km	95 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	95 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

3,95

Distância

+8/-9

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Declive

0,43

HR médio Gradiente

4,03

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,15

Comprimento da passada

3437

Total de etapas

outros

21.03.2017

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 340

Direção do vento

Humidade

1011

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device