Bieg tempowy

Visão Global

3,95

Distância

19:45

Tempo

19:45

Tempo decorrido

5:00

/km

Ritmo

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

191

bpm

máx. Ritmo cardíaco

270

kcal

Energy

45,39

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:27/km
4.	0,95 km	4:04	4:18/km	+0:43/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	158bpm	+4/-5
1,00km	5:09	5:08/km	172bpm	+0/-1
1,00km	5:27	5:27/km	170bpm	+6/-4
0,95km	4:04	4:17/km	185bpm	+0/-1

Dados do ritmo cardíaco

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

191

bpm

máx. Ritmo cardíaco

270

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito de formação

+1,6

Pa:Hr

103,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	1,6 %	0:19	0,05 km	-	6:24/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	0:46	0,14 km	-	5:36/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	17,2 %	3:24	0,67 km	-	5:07/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,3 %	11:31	2,20 km	-	5:13/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	19,1 %	3:46	0,89 km	-	4:14/km

Pace data

5:00

/km

méd. Ritmo

12,0

km/h

méd. Velocidade

5:00

/km

méd. GAP

45,39

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:55

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	0:52	0,11 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	1:14	0,20 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	2:47	0,47 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	5:25	1,04 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	5:19	1,15 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,3 %	3:02	0,69 km	92 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	1:06	0,27 km	95 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	95 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

3,95

Distância

+8/-9

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Descida

0,43

méd. Gradiente

4,03

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

3437

Total de passos

Outros

21.03.2017

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 340

Direção do vento

Humidade

1011

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device