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Schneller Dauerlauf

概览

9,53

km

距离

37:37

Time

40:00

所用时间

3:57

/km

配速

181

bpm

平均心率

199

bpm

max. 心率

653

kcal

Energy

52,23

VO2max

103

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:12/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:00/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:10/km
8.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:18/km
9.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
10.	0,53 km	2:15	4:13/km	-0:16/km
	Average (total)		3:57/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:50	3:51/km	164bpm
0,99km	4:07	4:09/km	174bpm
1,00km	3:56	3:57/km	182bpm
1,01km	4:00	3:57/km	179bpm
0,99km	3:54	3:57/km	187bpm
1,01km	3:56	3:53/km	185bpm
0,99km	4:05	4:07/km	180bpm
1,01km	3:42	3:40/km	191bpm
0,99km	3:47	3:50/km	187bpm
0,55km	2:20	4:13/km	186bpm

心率数据

181

bpm

平均心率

88

%

平均心率

199

bpm

max. 心率

97

%

max. 心率

653

kcal

Energy

103

TRIMP

4,0

培训效果

+3,3

%

Pa:Hr

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,3 %	0:52	0,24 km	-	3:41/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	42,8 %	16:06	3,96 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	54,5 %	20:29	5,30 km	-	3:52/km

Pace data

3:57

/km

平均配速

15,2

km/h

平均 Speed

3:55

/km

平均 GAP

52,23

有效_VO2max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	66 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:49	0,39 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	12:43	3,00 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	55,5 %	20:53	5,53 km	89 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	1:45	0,51 km	89 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	76 %	-

路线和海拔数据

9,53

km

距离

31

%

丘陵百分比

1,03

上坡效率

0,95

下坡效率

0,00

%

平均梯度

9,53

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,56

m

步幅

6094

步骤总数

其它

23.03.2017

日期

sunny

天气状况

9

°C

温度

15

km/h

Wind speed

E / 80

°

风向

5

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	22:54	0:33	183 bpm	-8 bpm =	175 bpm
2.	31:05	0:27	198 bpm	-9 bpm =	189 bpm
3.	31:37	0:43	184 bpm	-20 bpm =	164 bpm
4.	33:47	0:22	195 bpm	-2 bpm =	193 bpm
5.	37:21	0:18	182 bpm	-6 bpm =	176 bpm
		2:23

心率变异性

4,7

lnRMSSD

342

ms

平均 RR区间

106

ms

RMSSD

86

ms

SDSD

107

ms

SDNN

15

ms

5 min-SDNN

42,7

%

pNN50

60,2

%

pNN20

3,2

%

Anomalies

宣传

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