Regenerationslauf

Vista global

6,87

Distància

29:19

Temps

29:59

Temps transcorregut

4:16

/km

Ritme

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

483

kcal

Energia

54,58

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:21/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
7.	0,87 km	3:33	4:04/km	+0:12/km
	Average (total)		4:16/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:04	4:07/km	155bpm
1,00km	4:32	4:31/km	167bpm
0,99km	4:12	4:14/km	163bpm
1,00km	4:37	4:38/km	162bpm
1,00km	4:05	4:07/km	174bpm
1,00km	4:11	4:09/km	167bpm
0,89km	3:37	4:04/km	170bpm

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

483

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

-1,0

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	6:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	4:47	1,09 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,1 %	24:21	5,75 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:14

/km

mitjana GAP

54,58

VO₂max efectiu

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:26	0,07 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:11	0,03 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:11	0,22 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,0 %	5:17	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	14:15	3,38 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,9 %	7:35	1,98 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:10	0,05 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

6,87

Distància

0,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Eficiència de pujada

1,01

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

6,87

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,46

Gambada

4691

Total steps

Diversos

27.03.2017

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 260

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:06	0:03	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
2.	13:29	0:26	166 bpm	-15 bpm =	151 bpm
3.	17:01	0:12	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
		0:41

Variabilitat del ritme cardíac

4,7

lnRMSSD

370

mitjana Interval RR

106

RMSSD

SDSD

105

SDNN

5 min-SDNN

31,3

pNN50

44,9

pNN20

3,9

Anomalies