Regenerationslauf

Übersicht

6,87

Distanz

29:19

Zeit

29:59

Verstrichene Zeit

4:16

/km

Pace

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

483

kcal

Energie

54,58

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:21/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
7.	0,87 km	3:33	4:04/km	+0:12/km
	Average (total)		4:16/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:04	4:07/km	155bpm
1,00km	4:32	4:31/km	167bpm
0,99km	4:12	4:14/km	163bpm
1,00km	4:37	4:38/km	162bpm
1,00km	4:05	4:07/km	174bpm
1,00km	4:11	4:09/km	167bpm
0,89km	3:37	4:04/km	170bpm

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

483

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

-1,0

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	6:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	4:47	1,09 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,1 %	24:21	5,75 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:16

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:14

/km

durchschn. GAP

54,58

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:26	0,07 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:11	0,03 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:11	0,22 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,0 %	5:17	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	14:15	3,38 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,9 %	7:35	1,98 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:10	0,05 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

6,87

Distanz

0,2

Climb Score

Anteil hügelig

0,98

Bergauf-Effizienz

1,01

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

6,87

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

Schrittlänge

4691

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.03.2017

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 260

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:06	0:03	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
2.	13:29	0:26	166 bpm	-15 bpm =	151 bpm
3.	17:01	0:12	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
		0:41

Herzfrequenzvariabilität

4,7

lnRMSSD

370

durchschn. R-R Intervall

106

RMSSD

SDSD

105

SDNN

5 min-SDNN

31,3

pNN50

44,9

pNN20

3,9

Anomalien