Regenerationslauf

Overzicht

6,87

Afstand

29:19

Tijd

29:59

Verstreken tijd

4:16

/km

Tempo

165

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

483

kcal

Energie

54,58

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:21/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
7.	0,87 km	3:33	4:04/km	+0:12/km
	Average (total)		4:16/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:04	4:07/km	155bpm
1,00km	4:32	4:31/km	167bpm
0,99km	4:12	4:14/km	163bpm
1,00km	4:37	4:38/km	162bpm
1,00km	4:05	4:07/km	174bpm
1,00km	4:11	4:09/km	167bpm
0,89km	3:37	4:04/km	170bpm

Hartslaggegevens

165

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

483

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

-1,0

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	6:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	4:47	1,09 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,1 %	24:21	5,75 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:16

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:14

/km

gem. GAP

54,58

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:26	0,07 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:11	0,03 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:11	0,22 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,0 %	5:17	1,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	14:15	3,38 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,9 %	7:35	1,98 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:10	0,05 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

6,87

Afstand

0,2

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergopwaarts

1,01

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

6,87

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,46

paslengte

4691

Totaal aantal stappen

Diverse

27.03.2017

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 260

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	2:06	0:03	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
2.	13:29	0:26	166 bpm	-15 bpm =	151 bpm
3.	17:01	0:12	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
		0:41

hartslagvariabiliteit

4,7

lnRMSSD

370

gem. R-R interval

106

RMSSD

SDSD

105

SDNN

5 min-SDNN

31,3

pNN50

44,9

pNN20

3,9

Afwijkingen