Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,75

Matka

40:14

Aika

43:25

Kulunut aika

4:08

/km

Tahti

174

bpm

keskiarvo Syke

201

bpm

maksimi Syke

685

kcal

Energia

52,17

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:12/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
10.	0,75 km	2:57	3:55/km	+0:12/km
	Average (total)		4:07/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:58	4:00/km	160bpm
1,01km	4:06	4:05/km	166bpm
0,99km	4:06	4:08/km	179bpm
1,00km	4:19	4:19/km	191bpm
0,99km	4:14	4:16/km	168bpm
1,00km	4:03	4:03/km	174bpm
1,00km	4:12	4:11/km	181bpm
1,00km	4:13	4:12/km	173bpm
1,00km	4:03	4:04/km	174bpm
0,76km	3:00	3:55/km	176bpm

Syketiedot

174

bpm

keskiarvo Syke

201

bpm

maksimi Syke

685

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Harjoitteluvaikutus

-0,2

Pa:Hr

99,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:19	0,07 km	-	4:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,5 %	3:02	0,77 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,9 %	25:18	6,18 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	28,8 %	11:35	2,74 km	-	4:14/km

Tahtidata

4:08

/km

keskiarvo Tahti

14,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:07

/km

keskiarvo GAP

52,17

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	59 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:45	0,14 km	89 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,5 %	3:50	0,80 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,5 %	20:43	4,87 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,5 %	13:28	3,54 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	1:13	0,36 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	82 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

9,75

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

9,75

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,51

Askelpituus

6437

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.04.2017

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 280

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Gerrit Kröger

Harjoittelukaveri

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	5:42	2:53	192 bpm	-76 bpm =	116 bpm
2.	5:44	0:15	116 bpm	+6 bpm =	122 bpm
3.	27:36	0:03	186 bpm	±0 bpm =	186 bpm
		3:11

Sykkeen vaihtelu

4,9

lnRMSSD

352

keskiarvo R-R-intervalli

129

RMSSD

SDSD

113

SDNN

5 min-SDNN

55,1

pNN50

74,0

pNN20

6,0

Poikkeamat