Dauerlauf

Übersicht

7,50

Distanz

31:06

Zeit

31:31

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

509

kcal

Energie

54,20

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	0,50 km	2:02	4:06/km	+0:03/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm
0,98km	4:20	4:24/km	168bpm
1,00km	4:06	4:06/km	164bpm
1,01km	4:22	4:19/km	170bpm
0,99km	4:03	4:05/km	173bpm
1,00km	4:04	4:04/km	173bpm
0,99km	3:58	3:59/km	175bpm
0,51km	2:07	4:09/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

509

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+1,3

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,4 %	2:37	0,63 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,8 %	28:15	6,81 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

54,20

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:22	0,05 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,05 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:13	0,23 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:45	0,79 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,0 %	13:03	3,08 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,1 %	10:55	2,84 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:17	0,39 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,04 km	79 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,50

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,04

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

7,50

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

11,6

Vertikale Bewegung

7,7

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

117

Flugzeit

31,2

Flugzeitverhältnis

4976

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.04.2017

Datum

starker Regen

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 280

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	11:46	0:26	168 bpm	-16 bpm =	152 bpm
	0:26

Herzfrequenzvariabilität

3,0

lnRMSSD

356

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,5

pNN20

1,6

Anomalien