Dauerlauf

Overzicht

7,50

Afstand

31:06

Tijd

31:31

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

169

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

509

kcal

Energie

54,20

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	0,50 km	2:02	4:06/km	+0:03/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:06	4:06/km	154bpm
0,98km	4:20	4:24/km	168bpm
1,00km	4:06	4:06/km	164bpm
1,01km	4:22	4:19/km	170bpm
0,99km	4:03	4:05/km	173bpm
1,00km	4:04	4:04/km	173bpm
0,99km	3:58	3:59/km	175bpm
0,51km	2:07	4:09/km	177bpm

Hartslaggegevens

169

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

509

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

+1,3

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,4 %	2:37	0,63 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,8 %	28:15	6,81 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:09

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:08

/km

gem. GAP

54,20

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:22	0,05 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,05 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:13	0,23 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:45	0,79 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,0 %	13:03	3,08 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,1 %	10:55	2,84 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:17	0,39 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,04 km	79 %	-

Route en hoogte informatie

7,50

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,04

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,50

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

11,6

verticale oscillatie

7,7

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

117

Vluchttijd

31,2

Vluchtverhouding

4976

Totaal aantal stappen

Diverse

15.04.2017

Datum

zware regen

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 280

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	11:46	0:26	168 bpm	-16 bpm =	152 bpm
	0:26

hartslagvariabiliteit

3,0

lnRMSSD

356

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,5

pNN20

1,6

Afwijkingen