Bieg spokojny

Visión general

8,43

Distancia

50:03

Tiempo

50:03

Tiempo transcurrido

5:56

/km

Ritmo

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

615

kcal

Energía

41,70

VO2max

103

TRIMP

125

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:38/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:05/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:30/km
5.	1,00 km	7:21	7:21/km	-1:25/km
6.	1,00 km	8:18	8:18/km	-2:22/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:37/km
8.	1,00 km	4:44	4:44/km	+1:12/km
9.	0,43 km	1:55	4:27/km	+1:29/km
	Average (total)		5:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:18/km	157bpm	+10/-0
1,00km	5:53	5:52/km	170bpm	+46/-0
1,00km	5:50	5:51/km	155bpm	+8/-29
1,00km	5:26	5:28/km	156bpm	+0/-44
1,00km	7:21	7:21/km	148bpm	+4/-24
1,00km	8:18	8:19/km	149bpm	+55/-0
1,00km	5:19	5:19/km	169bpm	+4/-23
1,00km	4:44	4:43/km	175bpm	+0/-5
0,43km	1:56	4:29/km	179bpm	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

615

kcal

Energía

103

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

+6,9

Pa:Hr

88,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	9,6 %	4:48	0,45 km	-	10:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	14,4 %	7:12	1,06 km	-	6:46/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	40,7 %	20:23	3,47 km	-	5:52/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	28,7 %	14:22	2,79 km	-	5:09/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	6,6 %	3:19	0,65 km	-	5:06/km

Dato de ritmo

5:56

/km

promedio Ritmo

10,1

km/h

promedio Velocidad

5:47

/km

promedio GAP

41,70

VO₂max efectivo

1,07 / 5:34

/km

VI / xPace

1,07 / 5:25

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	20,4 %	10:14	0,80 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:15	0,72 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,4 %	9:43	1,73 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	25,9 %	12:59	2,48 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:41	1,75 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,0 %	4:01	0,90 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:11	0,05 km	92 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,43

Distancia

+125/-125

Ascenso/Descent

1,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

305

Vm/h

VAM

2,97

promedio Gradiente

9,68

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,99

Longitud de zancada

8509

Pasos totales

Misceláneo

22.04.2017

Fecha

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 150

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org