Bieg spokojny

Visão Geral

8,43

Distância

50:03

Hora.

50:03

Tempo decorrido

5:56

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

615

kcal

Energy

41,70

VO2max

103

TRIMP

125

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:38/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:05/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:30/km
5.	1,00 km	7:21	7:21/km	-1:25/km
6.	1,00 km	8:18	8:18/km	-2:22/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:37/km
8.	1,00 km	4:44	4:44/km	+1:12/km
9.	0,43 km	1:55	4:27/km	+1:29/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:18/km	157bpm	+10/-0
1,00km	5:53	5:52/km	170bpm	+46/-0
1,00km	5:50	5:51/km	155bpm	+8/-29
1,00km	5:26	5:28/km	156bpm	+0/-44
1,00km	7:21	7:21/km	148bpm	+4/-24
1,00km	8:18	8:19/km	149bpm	+55/-0
1,00km	5:19	5:19/km	169bpm	+4/-23
1,00km	4:44	4:43/km	175bpm	+0/-5
0,43km	1:56	4:29/km	179bpm	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

615

kcal

Energy

103

TRIMP

3,8

Efeito do treinamento

+6,9

Pa:Hr

88,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	9,6 %	4:48	0,45 km	-	10:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	14,4 %	7:12	1,06 km	-	6:46/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	40,7 %	20:23	3,47 km	-	5:52/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	28,7 %	14:22	2,79 km	-	5:09/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	6,6 %	3:19	0,65 km	-	5:06/km

Pace data

5:56

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:47

/km

HR médio GAP

41,70

_VO2maxefetivo

1,07 / 5:34

/km

VI / xPace

1,07 / 5:25

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	20,4 %	10:14	0,80 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:15	0,72 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,4 %	9:43	1,73 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	25,9 %	12:59	2,48 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:41	1,75 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,0 %	4:01	0,90 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:11	0,05 km	92 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

8,43

Distância

+125/-125

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

305

Vm/h

VAM

2,97

HR médio Gradiente

9,68

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,99

Comprimento da passada

8509

Total de etapas

outros

22.04.2017

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 150

Direção do vento

Humidade

1017

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org