Bieg spokojny

Visão Global

8,43

Distância

50:03

Tempo

50:03

Tempo decorrido

5:56

/km

Ritmo

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

615

kcal

Energy

41,70

VO2max

103

TRIMP

125

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:38/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:05/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:30/km
5.	1,00 km	7:21	7:21/km	-1:25/km
6.	1,00 km	8:18	8:18/km	-2:22/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:37/km
8.	1,00 km	4:44	4:44/km	+1:12/km
9.	0,43 km	1:55	4:27/km	+1:29/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:18/km	157bpm	+10/-0
1,00km	5:53	5:52/km	170bpm	+46/-0
1,00km	5:50	5:51/km	155bpm	+8/-29
1,00km	5:26	5:28/km	156bpm	+0/-44
1,00km	7:21	7:21/km	148bpm	+4/-24
1,00km	8:18	8:19/km	149bpm	+55/-0
1,00km	5:19	5:19/km	169bpm	+4/-23
1,00km	4:44	4:43/km	175bpm	+0/-5
0,43km	1:56	4:29/km	179bpm	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

615

kcal

Energy

103

TRIMP

3,8

Efeito de formação

+6,9

Pa:Hr

88,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	9,6 %	4:48	0,45 km	-	10:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	14,4 %	7:12	1,06 km	-	6:46/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	40,7 %	20:23	3,47 km	-	5:52/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	28,7 %	14:22	2,79 km	-	5:09/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	6,6 %	3:19	0,65 km	-	5:06/km

Pace data

5:56

/km

méd. Ritmo

10,1

km/h

méd. Velocidade

5:47

/km

méd. GAP

41,70

_VO2maxefetivo

1,07 / 5:34

/km

VI / xPace

1,07 / 5:25

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	20,4 %	10:14	0,80 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:15	0,72 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,4 %	9:43	1,73 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	25,9 %	12:59	2,48 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	8:41	1,75 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,0 %	4:01	0,90 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:11	0,05 km	92 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

8,43

Distância

+125/-125

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Descida

305

Vm/h

VAM

2,97

méd. Gradiente

9,68

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,99

Comprimento da passada

8509

Total de passos

Outros

22.04.2017

Data

windy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 150

Direção do vento

Humidade

1017

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org