Dauerlauf

Übersicht

9,16

Distanz

38:46

Zeit

40:22

Verstrichene Zeit

4:14

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

638

kcal

Energie

50,57

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:14/km
10.	0,16 km	0:38	3:58/km	+0:17/km
	Average (total)		4:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:06	4:09/km	165bpm
0,99km	4:18	4:20/km	164bpm
1,02km	4:27	4:23/km	170bpm
0,99km	4:24	4:27/km	170bpm
1,01km	4:17	4:14/km	176bpm
0,99km	4:05	4:07/km	179bpm
1,01km	4:21	4:19/km	180bpm
0,99km	4:07	4:10/km	183bpm
1,00km	4:00	4:00/km	180bpm
0,17km	0:43	4:05/km	183bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

638

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+3,1

Pa:Hr

87,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	4:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:30	0,33 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,5 %	28:31	6,70 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	22,6 %	8:46	2,12 km	-	4:08/km

Pace

4:14

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:14

/km

durchschn. GAP

50,57

Effektiver VO₂max

1,02 / 4:09

/km

VI / xPace

1,02 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:24	0,06 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:31	0,09 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,9 %	2:17	0,43 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,6 %	7:13	1,51 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,2 %	16:22	3,86 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,3 %	10:12	2,68 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:20	0,40 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:21	0,12 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

9,16

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

9,16

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

Schrittlänge

11,9

Vertikale Bewegung

8,0

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

114

Flugzeit

30,4

Flugzeitverhältnis

6203

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.05.2017

Datum

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NO / 52

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:25	0:05	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
2.	5:17	0:32	169 bpm	-28 bpm =	141 bpm
3.	6:08	0:04	160 bpm	±0 bpm =	160 bpm
4.	16:01	0:11	171 bpm	-3 bpm =	168 bpm
5.	35:28	0:42	185 bpm	-25 bpm =	160 bpm
		1:34

Herzfrequenzvariabilität

3,0

lnRMSSD

345

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,5

pNN20

1,7

Anomalien