Intervalltraining

Overzicht

4,03

Afstand

15:32

Tijd

32:22

Verstreken tijd

3:51

/km

Tempo

173

bpm

gem. Hartslag

188

bpm

max. Hartslag

240

kcal

Energie

57,27

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:51	4:51/km	-1:08/km
2.	0,26 km	1:11	4:34/km	-0:51/km
3.	0,09 km	0:15	2:41/km	+1:02/km
4.	0,21 km	0:40	3:12/km	+0:31/km
5.	0,32 km	0:58	3:02/km	+0:41/km
6.	0,41 km	1:21	3:18/km	+0:25/km
7.	0,52 km	1:46	3:23/km	+0:21/km
8.	0,40 km	1:23	3:26/km	+0:17/km
9.	0,33 km	1:00	3:05/km	+0:39/km
10.	0,21 km	0:37	2:58/km	+0:46/km
11.	0,12 km	0:21	2:59/km	+0:44/km
	Average (total)		3:43/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:48	4:51/km	160bpm
1,00km	3:29	3:28/km	172bpm
1,01km	3:22	3:21/km	181bpm
1,00km	3:47	3:48/km	182bpm
0,04km	0:07	3:30/km	184bpm

Hartslaggegevens

173

bpm

gem. Hartslag

188

bpm

max. Hartslag

240

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffect

-5,2

Pa:Hr

73,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	-	6:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,4 %	1:56	0,43 km	-	4:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,3 %	8:08	2,09 km	-	3:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	34,9 %	5:26	1,51 km	-	3:36/km

Tempo

3:51

/km

gem. Tempo

15,6

km/h

gem. Snelheid

3:51

/km

gem. GAP

57,27

Effectieve VO₂max

1,10 / 3:30

/km

VI / xPace

1,10 / 3:30

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	0:51	0,08 km	90 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:05	0,01 km	59 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:05	0,01 km	69 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,6 %	1:02	0,20 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	4:20	0,92 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,6 %	0:43	0,16 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	0:58	0,27 km	90 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	24,9 %	3:52	1,15 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	23,3 %	3:37	1,23 km	87 %	-

Route en hoogte informatie

4,03

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

4,03

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,62

paslengte

10,9

verticale oscillatie

6,7

verticale oscillatie

244

Grond contact tijd

50,9L/49,1R

Grond contact balans

131

Vluchttijd

34,9

Vluchtverhouding

2485

Totaal aantal stappen

Diverse

12.05.2017

Datum

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 80

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	6:02	11:22	167 bpm	-37 bpm =	130 bpm
2.	6:19	0:36	165 bpm	+5 bpm =	170 bpm
3.	6:58	0:37	180 bpm	-9 bpm =	171 bpm
4.	7:56	0:39	183 bpm	-9 bpm =	174 bpm
5.	9:17	1:08	186 bpm	-17 bpm =	169 bpm
6.	11:05	1:13	187 bpm	-25 bpm =	162 bpm
7.	12:31	0:51	188 bpm	-28 bpm =	160 bpm
8.	13:31	0:01	188 bpm	±0 bpm =	188 bpm
9.	13:54	0:22	179 bpm	-10 bpm =	169 bpm
10.	14:32	0:01	186 bpm	±0 bpm =	186 bpm
		16:50

hartslagvariabiliteit

2,4

lnRMSSD

348

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,8

pNN20

0,3

Afwijkingen