Dauerlauf

Oversikt

2,57

Distanse

10:18

Tid

23:42

Forløpt tid

4:00

/km

Tempo

171

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

162

kcal

Energi

55,54

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
3.	0,57 km	2:13	3:52/km	+0:08/km
4.	0,00 km	0:02
	Average (total)		4:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:00	4:06/km	167bpm
1,01km	4:00	3:57/km	173bpm
0,58km	2:16	3:53/km	176bpm

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

162

kcal

Energi

TRIMP

2,6

Treningseffekt

+0,6

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:05	0,02 km	-	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:01	0,00 km	-	69:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,3 %	0:39	0,15 km	-	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,9 %	9:26	2,38 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,8 %	0:05	0,02 km	-	3:54/km

Tempodata

4:00

/km

gjsn. Tempo

15,0

km/h

gjsn. Hastighet

3:58

/km

gjsn. GAP

55,54

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,2 %	0:32	0,11 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	0:40	0,14 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	3:41	0,87 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,8 %	4:05	1,07 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,3 %	0:45	0,23 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,4 %	0:27	0,14 km	83 %	-

Løype og elevasjonsdata

2,57

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,57

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

11,1

Vertikal oscillering

7,3

Vertikal ratio

250

Bakkekontakttid

50,5L/49,5R

Bakkekontaktbalanse

116

Svevetid

31,7

Sveveratio

1689

Total steps

Diverse

12.05.2017

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 80

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:45	0:23	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
2.	6:24	0:43	174 bpm	-13 bpm =	161 bpm
3.	9:14	0:22	180 bpm	-13 bpm =	167 bpm
4.	10:15	11:57	178 bpm	-59 bpm =	119 bpm
		13:25

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

351

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

1,2

pNN20

2,4

Anomaliteter