Dauerlauf

Oversikt

6,23

Distanse

26:36

Tid

26:36

Forløpt tid

4:16

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

429

kcal

Energi

50,47

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:02/km
7.	0,23 km	1:02	4:34/km	-0:18/km
	Average (total)		4:16/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm
0,99km	4:13	4:15/km	174bpm
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm
1,00km	4:30	4:30/km	174bpm
0,99km	4:13	4:17/km	175bpm
1,01km	4:17	4:14/km	179bpm
0,23km	1:04	4:38/km	181bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

429

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+4,5

Pa:Hr

76,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	-	5:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	1:00	0,24 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,2 %	23:44	5,56 km	-	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,3 %	1:41	0,38 km	-	4:28/km

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:16

/km

gjsn. GAP

50,47

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:13

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:05	0,01 km	58 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:26	0,06 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	1:44	0,32 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	4:32	0,95 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,9 %	13:17	3,15 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,4 %	6:14	1,65 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:14	0,07 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	86 %	-

Løype og elevasjonsdata

6,23

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,23

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

11,9

Vertikal oscillering

8,0

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

50,5L/49,5R

Bakkekontaktbalanse

122

Svevetid

32,1

Sveveratio

4203

Total steps

Diverse

08.05.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

N / 18

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

2,8

lnRMSSD

347

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

1,3

pNN20

1,6

Anomaliteter