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Dauerlauf

Übersicht

8,22

km

Distanz

32:52

Zeit

37:24

Verstrichene Zeit

4:00

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

531

kcal

Energie

54,25

VO2max

80

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:12/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:21/km
7.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:12/km
8.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:08/km
9.	0,22 km	0:59	4:23/km	-0:24/km
	Average (total)		4:00/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:50	3:54/km	164bpm
1,02km	4:12	4:07/km	179bpm
0,99km	3:52	3:55/km	179bpm
1,01km	3:50	3:48/km	171bpm
0,99km	4:03	4:05/km	172bpm
0,99km	4:19	4:22/km	175bpm
1,02km	3:52	3:48/km	174bpm
0,99km	3:50	3:53/km	178bpm
0,24km	1:03	4:27/km	187bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

93

%

max. Herzfrequenz

531

kcal

Energie

80

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+1,5

%

Pa:Hr

78,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	3:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:44	0,46 km	-	3:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,3 %	27:41	6,95 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,1 %	3:19	0,78 km	-	4:15/km

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:58

/km

durchschn. GAP

54,25

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:27	0,05 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:11	0,03 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:33	0,10 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,6 %	1:30	0,32 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,1 %	10:12	2,43 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,9 %	18:03	4,75 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:49	0,53 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,22

km

Distanz

37

%

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

414

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

8,22

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

m

Schrittlänge

11,5

cm

Vertikale Bewegung

7,5

%

Vertikales Verhältnis

262

ms

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

%

Balance Bodenkontaktzeit

108

ms

Flugzeit

29,3

%

Flugzeitverhältnis

5324

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.05.2017

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

24

km/h

Wind

W / 270

°

Windrichtung

18

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:55	0:21	172 bpm	-8 bpm =	164 bpm
2.	13:02	0:50	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm
3.	17:19	1:06	178 bpm	-38 bpm =	140 bpm
4.	20:52	1:10	183 bpm	-34 bpm =	149 bpm
5.	27:09	0:41	177 bpm	-16 bpm =	161 bpm
6.	29:24	0:19	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
7.	32:38	0:06	189 bpm	-2 bpm =	187 bpm
		4:33

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

345

ms

durchschn. R-R Intervall

16

ms

RMSSD

16

ms

SDSD

24

ms

SDNN

8

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,9

%

pNN20

2,0

%

Anomalien

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