Dauerlauf

Visión general

5,00

Distancia

20:58

Tiempo

21:13

Tiempo transcurrido

4:12

/km

Ritmo

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

327

kcal

Energía

53,45

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:18/km
	Average (total)		4:12/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	159bpm
1,00km	4:17	4:16/km	169bpm
0,99km	4:00	4:03/km	169bpm
1,01km	4:01	3:59/km	170bpm
1,01km	4:32	4:30/km	175bpm

Datos de frecuencia cardiaca

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

327

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+2,2

Pa:Hr

61,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,1 %	1:29	0,36 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,4 %	19:22	4,62 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:12

/km

promedio Ritmo

14,3

km/h

promedio Velocidad

4:10

/km

promedio GAP

53,45

VO₂max efectivo

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:11	0,02 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:13	0,04 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:37	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:42	0,56 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	11:00	2,62 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,0 %	6:05	1,59 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:07	0,03 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,00

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta arriba

0,00

promedio Gradiente

5,00

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,49

Longitud de zancada

11,8

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

51,1L/48,9R

Balance de contacto con el suelo

124

Tiempo de vuelo

33,1

Proporción de vuelo

3355

Pasos totales

Misceláneo

21.05.2017

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 110

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:16	0:16	172 bpm	-8 bpm =	164 bpm
	0:16

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,7

lnRMSSD

357

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

1,6

Anomalías